Привычки - это то, что формирует нашу жизнь. Из привычек она и состоит.
Но есть созидающие привычки, а есть разрушающие.
Сегодня поговорим как раз о тех, которые мешают, портят и делают вашу жизнь не такой, как вам хочется.
1. ПРИВЫЧКА СЕРФИТЬ ПО СОЦСЕТЯМ И ИНТЕРНЕТУ
С вами такое бывало - берете телефон, чтобы посмотреть, сколько времени, в этот момент приходит оповещение из какой-либо соцсети, вы заходите туда и просто ныряете в этот омут, а спустя 5 минут вы уже забыли, что вообще хотели, потому что вас поглощает это количество информации.
Смените эту привычку на другую - пока не закончите какой-то этап работы, не касайтесь телефона вообще, а чтобы вас это не смущало - отключите все уведомления в настройках.
2. ПРИВЫЧКА ДЕЛАТЬ ВСЁ СРАЗУ
Ну или не всё, а просто несколько дел одновременно. Обычно это приводит к тому, что каждое из этих дел сделано кое-как.
Если вы не Юлий Цезарь и не относитесь к тем уникальным 2% людей, которым подвластна многозадачность, то лучше не рискуйте результатом и делайте не всё сразу, а по очереди.
3. ПРИВЫЧКА НАГРАЖДАТЬ СЕБЯ
Вот похудею - тогда пойду на фотосессию. Знакомо? Пока вы достигаете своих целей ради чего-то - вы обречены на провал.
Более правильная стратегия - делать и достигать ради того, чтобы стать лучше. Делайте что-то не ради награды, а для собственного развития и самосовершенствования.
Да, на это сложнее настроиться, но если получится - вы убедитесь, что это самый правильный и результативный подход.
4. ПРИВЫЧКА ОТКЛАДЫВАТЬ
Если вы не делаете самое сложное дело дня с самого утра, а вместо этого постоянно откладываете его на потом, в итоге к вечеру у вас может либо не хватить сил на него, либо вы сделаете его не так хорошо, как могли бы, если бы делали это в тот момент, когда вы бодры и полны сил.
5. ПРИВЫЧКА СЛИШКОМ МАЛО ДВИГАТЬСЯ
Даже если у вас сидячая работа, вы можете поставить себе напоминалки на телефон, чтобы каждый час на 5-10 минут вы могли встать, походить, сделать разминку, потянуться - и тогда кровь и лимфа не будет застаиваться в вашем организме, и ваше тело будет вам за это благодарно в долгой перспективе.
А если у вас есть возможность хотя бы пару раз в течение рабочего дня выходить на улицу - это будет совсем замечательно.
6. ПРИВЫЧКА ПЕРЕВОДИТЬ БУДИЛЬНИК ПО УТРАМ
Будильник звонит, вы переводите его на 5 минут вперед, и так несколько раз.
Особо прошаренные сразу с вечера ставят 10 будильников, потому что знают, что с одного не встанут.
Это так себе привычка, если честно. Потому что когда вы просыпаетесь, ваш мозг начинает вырабатывать гормоны, позволяющие организму проснуться и жить активно. Вы же этот процесс искусственно замедляете, ещё и несколько раз.
В итоге у нас имеется расшатанная эндокринная система и проблемы с гормонами, а в перспективе с лищним весом и с настроением.
7. ПРИВЫЧКА ИМЕТЬ СЛИШКОМ МНОГО ПРИОРИТЕТОВ
Когда вы кладете все яйца в одну корзину, вы рискуете. Поэтому многие люди предпочитают иметь несколько больших целей, и вроде как идти к ним одновременно, авось хоть какая-то да выстрелит, даже если остальные прогорят.
Но ведь вы распыляете свою энергию на множество этих целей, тогда как могли бы сосредоточиться на одной-двух целях.
Совет такой: напишите 20-30 своих больших целей в жизни.
А теперь выберите из них максимум 5, сосредоточьтесь на них и забудьте про все остальные.
Тогда спустя какое-то время вы поймёте, что ваша продуктивность сильно возросла, потому что вы перестали слишком распыляться.
8. ПРИВЫЧКА ВСЁ ПЛАНИРОВАТЬ
Конечно, планирование - это хорошо. Но чрезмерное планирование - когда у вас расписана каждая минута дня - рискует выбить вас из колеи в случае, если что-то пойдёт не так.
Планируйте какую-то часть дня, а всё остальное время оставляйте вариативным - чтобы вы могли быть готовыми к каким-либо изменениям и форс-мажорам.
9. ПРИВЫЧКА СПАТЬ С ТЕЛЕФОНОМ
Засыяпая, последнее, что вы видите - это экран телефона.
Просыпаясь, первое, что вы видите - это он же.
Это может быть поначалу сложновато, но попробуйте откладывать телефон подальше от кровать перед тем, как у нее лечь. Будильник вы и так услышите, но у вас не будет возможности на автомате залезть в него. А чтобы встать - уже нужно сделать над собой усилие, в это время включается осознанность, и есть шанс, что вы этого избежите.
10. ПРИВЫЧКА К ПЕРФЕКЦИОНИЗМУ
Стремление быть во всем лучшим - это вроде бы не плохо, но если не контролировать себя в этом вопросе, есть риск скатиться в такой махровый перфекицонизм, что выбраться из него будет сложно.
Позвольте себе иногда быть не идеальным и безупречным, а просто достаточно хорошим.
Выдохните и расслабьтесь.
Вам станет легче жить, гарантирую.
Проанализируйте себя на наличие этих привычек и решите, от каких из них вам стоит избавиться.
После этог включайте осознанность и отслеживание того, как они проявляются в вашей жизни.
И ещё один небольшой секрет: отвредной привычки нельзя избавиться, но её можно заменить на другую привычку.
Поэтому берите полезные привычки и заменяйте ими те, которые вам мешают.
Ставьте лайк, если статья была вам полезна, пишите в комменатриях привычки, от которых вы хотите избавиться, и подпишитесь на канал, чтобы не пропускать все новые материалы.
Всем ❤️