Интуитивное питание представляет собой пищевое поведение, где человек сам контролирует сколько и в какое время он принимает пищу, не считая калории. Эта методика представляет собой учение – как отличить жажду от голода, так как многие часто путают эти чувства.
Чтобы начать интуитивное питание, вам нужно знать особенности и важные принципы перед приёмом пищи:
- Всегда нужно принимать осознанное решение. Спрашивайте всегда у себя на сколько вы голодны. Это нужно почувствовать – желание что-то перекусить может быть вызвано скукой, стрессом, тем самым вы хотите заесть его. Попробуйте выпить стакан воды, если чувство голода не появилось, значит это была жажда.
- Чувствуйте тот момент, когда вы насытились, самое главное не переедать, иначе это будет не интуитивное питание. Если в вашей тарелке осталась еда не заставляйте себя доедать, потому что под чувством интуиции будет понятно, что вам этого количества достаточно. Уберите этот принцип из своей головы, что нужно что-то доедать и ваш организм поблагодарит вас.
- Зацикливайтесь на еде и не съедайте все быстро, старайтесь удовольствоваться ею, радоваться.
- Порция должна быть небольшой, но отказывать себя ни в чём не нужно.
- Уберите все свои гаджеты и кушайте наедине с едой. Так ваш мозг запомнит вкусовые рецепторы и не будет наталкивать съесть ещё.
Такой вид питания действительно работает и помогает чувствовать не только желудком, но и мозгом. Все диеты, запреты только приводят к срывам и пищевым расстройствам. Этот метод является здоровым и эффективным.
Благодаря этому способу я стала питаться разнообразно, получать больше удовольствия от еды, научилась контролировать себя, когда мне это нужно. А самое главное научилась не переедать. Это была страшная проблема, которая в дальнейшем вызывала жутко плохую работу желудка и после каждого переедания, естественно становилось плохо, появлялась тошнота. Интуиция помогла навсегда избавиться от этой проблемы.
Вы сможете кушать абсолютно всё, но в равных количествах. Ваш организм после такой практики сам будет останавливать перед какой-нибудь булочкой или шоколадкой. Поэтому бессознательное питание или перекус нужно убирать и только тогда вы сможете похудеть.
На нас постоянно действуют различные эмоции и под их влиянием мы можем незаметно съесть плитку шоколада или чипсы. Если научиться различать голод от жажды и эмоций, то тогда вы точно пойдёте по правильному пути.
Но все же не забывайте, что если вы хотите похудеть, то в вашем рационе должны быть жиры, белки и углеводы. Здоровой пищи – овощи, фрукты, ягоды и т.д. – не должно быть немного. Организм должен питаться постоянно витаминами и минералами.
Спрашивайте себя пред сном - действительно ли вы голодны? Нужна ли вам эта конфета прямо сейчас? И мозг ответит – лучше съесть это утром и не губить себя пред сном.
Обязательно стоит попробовать эту технику, так как она никак не вредит вашему здоровью и помогает убрать лишний вес. Создаёт благоприятную среду, где мозг тоже принимает участие.
Если вам понравилась статья, то ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.