Всем привет🖐, спасибо, что вы с нами! Сегодня день начался у меня в 6.00, обычно кто-то один просыпается в 7 утра, а другой может поспать до 7.30. Но тут мальчикам видимо, вообще, рещили не спать, так как и днем с трудом укладываются.
Эх, а когда же мне выспаться удастся, помню в прошлом году они давали дрозда-спала всего по 2 часа за сутки🤪.
Все мы знаем, что сон необходим человеку, ведь это залог нашей молодости, здоровья, красоты и долголетия.
Как же мне удается компенсировать нехватку сна и поддерживать свой организм энергией???
• Во-первых, это прогулка и свежий воздух
Не поверите, но физическая активность и свежий воздух способны творить чудеса. Поэтому прогуляйтесь перед работой или во время обеденного перерыва.
• Легкая зарядка и контрастный душ
Несколько простых и легких упражнений, а затем душ и бодрость вам обеспечена.
• Правильное и полноценное питание помогает справиться с усталостью и недосыпом. Следите, чтобы в вашем рационе обязательно было много витаминов и микроэлементов.
Кушайте больше фруктов, овощей и орехов. Понятное дело, что в сутки невозможно скушать столько продуктов, чтоб организм получил необходимую дозу витаминов и микроэлементов, поэтому можно в качестве дополнительного источника купить витаминный комплекс.
Мы, к примеру, пьем супрадин-очень помогает взбодриться.
Ну и не забывайте про воду конечно. Живая вода в необходимом количестве тоже зарядит вашу батарейку.
• Еще одно чудо-средство, которое помогает бороться с сонливостью-это, безусловно, кофе☕.
Кофе, несомненно, поможет взбодриться, но при этом может вызвать привыкание.
Пы-сы: Кто не знал, но также поможет проснуться мята, поэтому можете пожевать веточку мяты, к примеру, или съесть мятную конфетку🍬.
Бодрости всем и удачного денечка😉!
#лайфхаки #сонливость #бодрость #бодроеутро #зарядбодрости #бодрящийнапиток #полезные советы #полезныесоветыдлямам #хроническийнедосып #недосыпание