Такой острый стресс, как смерть близкого человека, накладывает на человека сильный отпечаток. Пока организм и психика будут адаптироваться к нему и новой реальности, важно не забывать заботиться о себе. В период переживания острого горя ухаживать за собой нужно с особой тщательностью, потому что именно такой подход способствует скорейшему восстановлению сил и нормального функционирования.
- Находите время и силы на то, чтобы позаботиться о себе. Очень важно не забывать есть, поддерживать физическую активность, давать себе возможность восстановиться (это актуально для тех, на кого после смерти близкого обрушивается огромное количество задач). Если вам трудно делать это самостоятельно, можете договориться с друзьями, чтобы кто-то вытаскивал вас на прогулку, кто-то брал на себя заботу о детях или других членах семьи, чтобы вы могли побыть в одиночестве и подкопить ресурс.
Кроме того, спустя некоторое время после острой стадии нужно постепенно возвращаться к жизни и вспоминать, что жизнь – это не только преодоление, но и удовольствие. Находите новые способы получения хороших эмоций и постепенно внедряйте их в жизнь (очень хорошо помогает творчество и арт-терапия). Самое главное в этом процессе не зацикливаться на горе.
- Обращайтсь за помощью к профессионалам при необходимости. Для того, чтобы справиться с утратой может понадобиться помощь психолога. А если вы или ваши близкие замечаете за собой симптомы депрессии, то лучше не откладывать поход к психиатру. Дело в том, что во время депрессии нам кажется, что наше горе будет длиться вечно, что никакого смысла в жизни не осталось, что вы никогда не оправитесь от горя. Но это на самом деле не так. Такие мысли провоцирует сама депрессия, поэтому так важно лечить ее. С помощью антидепрессантов и психотерапии можно вывести свою психику из депрессивного состояния и начать восстанавливаться, возвращаться к жизни.