Большое количество людей, посещая тренировки по боевым видам искусств, ставит за цель избавиться от лишнего веса и создать тело культуриста. Правильное отношение и строгая дисциплина позволят добиться данных целей. Если посмотреть на профессиональных спортсменов по тайскому боксу, на лицо виден результат их работы в зале – рельефное тело с преобладающим развитием мышц кора.
Тайский бокс вместо тренажерного зала или фитнеса
Основная проблема тренажерного зала или фитнеса – однообразность, которая через определенное время приводит к потере интереса к тренировкам. Однако это точно не про тайский бокс, где огромное разнообразие упражнений как с собственным весом, так и со вспомогательным инвентарем.
Классическая тренировка по тайскому боксу проходит в несколько этапов и состоит из следующих упражнений:
- • разминка, включающая кардио нагрузки и растяжку;
- • бой с тенью;
- • отработка ударов ногами и руками по падах/лапах;
- • отработка техники ударов на груше;
- • спарринг по желанию;
- • растяжка.
Независимо от программы и набора упражнений занятия тайским боксом позволяют развить взрывную силу, координацию, выносливость и гибкость. Достижение хорошей физической формы – неотъемлемая часть оттачивания фигуры и сжигания огромного количества калорий.
В ходе тренировки по тайскому боксу будут гарантированно задействованы все группы мышц без исключения. За счет того, что удары наносятся ногами, у спортсменов сильно развиты икроножные мышцы и квадрицепс. За счет этого у людей, занимающихся тайским боксом, превосходный баланс и высокой уровень контроля тела.