Каждый спортсмен, занимающийся тем или иным видом спорта, может получить травму. В боксе, как правило, основные травмы – переломы и все спортсмены проходят через них. Даже опытные боксеры, имеющие многолетний любительский опыт, могут столкнуться с переломами. Поэтому наличие старых переломов не является причиной не заниматься боксом. Главное – правильно восстановиться после полученной травмы.
Переломы боксеров
Основными местами получения таких травм являются нос, запястья и ребра. По статистике большая часть всех переломов припадает на пястные кости. Такая травма представляет собой закрытый перелом, не имеющий разрыва кожной ткани. Это связано с уязвимостью пятой косточки, которая находится под мизинцем.
Причины переломов
Одной из основных причин считается неправильная техника, где хромает положение рук в момент нанесения удара противнику. Иногда сила удара боксера выше прочности кости. При сильных ударах и неправильном положении руки вся нагрузка приходится на 4 и 5 кости кулака, которые являются самыми хрупкими. Для избежания травм нужно правильно наносить удар – бить 2 и 3 костями, они самые прочные и выдержат такую нагрузку.
Как подготовиться к боксу после переломов
Сегодня существует множество упражнений и практик, которые способны свести к минимуму последствия перенесенных травм. После 4-5 недель после перелома можно начинать реабилитационные мероприятия, направленные на восстановление функциональности поврежденной кости. Согласно рекомендациям врачей стоит уделить особое внимание магнитотерапии, УВЧ-терапии, прогреваниям синей лампой. Также рекомендуется выполнять различные упражнения на мелкую моторику и двигательную активность, например:
• сборка конструктора из мелких деталей;
• упражнения с экспандером;
• разработка кулака, сжимая пальцы в кулак;
• перебирание круп.
Систематическая аппаратная реабилитация и разработка моторики позволит в кротчайшие сроки избавиться от последствий травм и приступить к тренировкам в основной группе.