Ароматный запах шашлыка, манящий шлейф свежей выпечки из соседней пекарни, неповторимый аромат копченой рыбы или мяса - мы все знаем эти запахи, любим их, ведь они воспроизводят в нашей памяти ощущение наслаждения вкусом этих продуктов. Но любить еду можно по-разному.
Многие называют еду наркотиком, и не спроста: часто мы вкусной пищей закрываем потребности, и это не только физиологический голод. Еда всё больше становится культом, она используется, как таблетка от скуки и грусти, помогает забыть неприятные события. И такие отношения с едой нередко вызывают РПП.
Что такое расстройство пищевого поведения (РПП)?
Под этим термином называют нездоровое отношение к еде. Неправильно сформированные привычки питания приводят к тому, что люди едят слишком много или слишком мало, зациклены на фигуре и не могут адекватно воспринимать своё тело. Это не просто блажь, а серьезное заболевание, к которому, соответственно, нужно относиться со всей серьезностью.
Распознать РПП самостоятельно становится сложно, ведь первые признаки можно даже не понять, не придать им значения. Но, чем дальше прогрессирует этот недуг, тем сложнее адекватно оценивать свою предрасположенность в непростым отношениям с едой. Ниже я приведу несколько типичных признаков РПП, по которым вы сможете проверить себя. При совпадении 3-4-х и более пунктов вам стоит серьезно задуматься о возможных проблемах с питанием, внимательнее разобраться с ними и, при необходимости, обратиться за помощью к специалисту.
Характерные признаки расстройства пищевого поведения:
- Вы постоянно чувствуете себя толстым и некрасивым, считаете, что ваше тело не соответствует норме и нужно изменить его.
- В течение дня вы часто думаете о еде, не только о том, как едите, но и переживаете о количестве калорий в любимой еде и о необходимости большого количества тренировок.
- Вы очень боитесь набрать вес, ведете дневник наблюдения за весом, а цифры на весах способны влиять на ваше настроение.
- Ваш диетический опыт становится долгим, а диета - не разовый метод работы с телом, а постоянная модель поведения.
- Вы испытываете дискомфорт, когда питаетесь на публике, вам кажется, что на вас смотрят.
- Вы не можете оценить свою фигуру, кажетесь себе толстой, когда вокруг говорят, что вы истощены.
- После еды вам тяжело, возникает острое ощущение, что нужно очистить организм, хотите вызвать себе рвоту, хотите принимать слабительные препараты для быстрого очищения кишечника.
- Испытываете вину за съеденное, делите еду на полезную и вредную, наказываете себя тренировками за лишний съеденный кусок, отрабатываете калории.
- Когда вы едите, то не можете остановиться, часто переедаете до боли в животе.
- Еда уже не приносит вам удовольствие, после приема пищи вы испытываете вину и разочарование.
- Вы принимаете пищу очень быстро, не пережевывая ее.
- Вам стыдно, что вы едите много, поэтому предпочитаете питаться отдельно или втайне от всех.
- Вы стали прятать еду от всех, копить ее, делать “заначки”.
- Нет распорядка питания - вы кушаете в течение дня, не разделяя приемы пищи.
- Принимаете решение сесть на диету, соблюдаете ее несколько дней и, в итоге, срываетесь.
Если несколько пунктов точно описывают вашу ситуацию, не медлите и не доводите себя до крайности. Признать проблему и решать ее - абсолютно нормальная взрослая позиция. Не бойтесь просить поддержки и помощи.
Если вы заметили симптомы РПП не у себя, а у близкого человека, осторожно, очень корректно и без давления предложите свою помощь. Возможно, он уже понимает свою проблему и готов обратиться к психологу, но боится осуждения или сомневается.
Помогите себе и близким, не отрицайте проблему, будьте внимательны к себе и своим ощущениям, не воспринимайте еду, как таблетку от плохого настроения. Будьте здоровы!
#психология #питание #осознанность #зож #рпп #расстройствапитания #psyhology #ugolpsy