Для каждого, кто посещал занятия по йоге и выползал из студии озадаченным неожиданной физической нагрузкой, идея сделать то же самое на SUP-борде может показаться пугающей. Даже невозможной. Но, как и в каждом новом спорте, первые шаги - самые трудные. Сегодня мы расскажем о пяти самых важных советах для каждого, кто только начинает заниматься.
Шаг номер 1: Освойтесь на доске.
Начните с того, чтобы освоиться. Очень важно быть расслабленным, чувствовать себя комфортно и не скованно - это имеет большое значение для йоги. Выберите время, чтобы лучше узнать свою доску, её свойства, и привыкнуть к своим ощущениям еще на берегу. Выходя на воду, оставайтесь в расслабленном расположении духа, и возьмите с собой ваше ощущение комфорта.
Шаг номер 2: Тренируйте равновесие.
Попробуйте сделать несколько базовых упражнений с фитболом, чтобы проверить свое равновесие, а также чтобы немного разогреть мышцы перед выходом на воду с SUP-бордом. Это лучший способ разогреться перед сессией SUP-йоги, кроме того, к фитболу вы в любое время сможете вернуться, продолжая улучшать чувство собственного равновесия и уверенности.
Шаг номер 3: Дышите!
Это одно из базовых правил йоги, и оно всегда важно. Не забывайте дышать всё время: ВДЫХАЙТЕ ЭНЕРГИЮ, ВЫДЫХАЙТЕ РАВНОВЕСИЕ!
Шаг номер 4: Не бойтесь!
Не бойтесь падать! Это случается со всеми. Это весело. Если вы упали в воду, забирайтесь обратно на доску, делайте глубокий вдох - и пробуйте снова!
Шаг номер 5: Поверьте в себя!
Вы должны верить в себя, чтобы достичь гармонии. У каждого есть пределы, помните о них и слушайте свое тело, но сохраняйте веру в свои силы и сфокусируйтесь на том, чтобы подталкивать себя на следующую ступень.