3 способа избавиться от храпа

3 способа избавиться от храпа 

Ваша подруга регулярно жалуется на ваш храп, который мешает ей нормально спать? Мы предлагаем вам несколько отличных способов избавиться от этой проблемы.

 Недавние исследования американских ученых показали, что храп можно преодолеть с помощью компрессионных носков. Но если вам не нравится этот метод лечения, я предлагаю несколько более простых методов борьбы с храпом.

Лучшее средство от храпа

 Не спите на спине

Дело не только в том, что ваша жена или подруга пытаются перевернуть вас на бок посреди ночи.

"Если вы забудете спать на спине, храп практически исчезнет из вашей жизни. Храп - это сочетание проблем с дыханием и вибраций. Проблемы с дыханием чаще всего возникают, когда вы спите лицом вверх".

Если вы не привыкли спать на боку или на животе, есть много устройств, которыми вы можете управлять. Например, вы можете разместить несколько подушек вдоль спины или купить специальную высокую подушку, которая предупредит вас, чтобы вы не перекатывались на спину. Если это не принесло результатов, пришло время для радикальных решений. Некоторые пациенты клиники пришивают носки с теннисными мячами к своей ночной рубашке, это, конечно, не заставит их спать ночью на спине.

Научитесь играть на духовом инструменте

Конечно, ваш храп иногда напоминает звук трубы, но если вы научитесь играть на настоящем музыкальном инструменте, вы сможете навсегда избавить своего возлюбленного от "ночных концертов".

"Когда вы играете на духовом инструменте, вы тонизируете мышцы верхних дыхательных путей, что помогает вам лучше контролировать расширение дыхательных путей".

Не употребляйте алкоголь перед сном

"Алкоголь помогает расслабить дыхательные мышцы, что приводит к тому, что человек начинает храпеть"

Поэтому старайтесь не злоупотреблять алкоголем примерно за 3-4 часа до сна.