Умение извиняться, когда это необходимо, — одна из самых важных вещей в построении отношений. Извинение должно иметь глубокий смысл, но бывают случаи, когда кто-то слишком часто использует слово «извините», даже в ситуациях, когда в этом нет необходимости. Чрезмерные извинения, ведь именно об этом мы и говорим, — вредная привычка, с которой стоит бороться. Если вы столкнулись с этой проблемой, помните четыре важные вещи, чтобы справиться с ней.
Готовность извиниться должна проистекать из готовности разрядить тяжелую атмосферу, зарыть топор войны или загладить вину, когда вина явно на вашей стороне. И это нормально, но когда мы начинаем слишком часто ругать себя без уважительной причины, это входит в привычку. Тогда извинение становится реакцией, о которой мы мало задумываемся, и слово «извините» выходит так же часто и естественно, как и «доброе утро». Это очень вредно, потому что заставляет других понять, что то, что мы ожидаем, имеет мало значения, а то, что ожидают другие, более важно, так как мы извиняемся даже за то, что хотим высказаться, имея особое мнение или планы.
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Причин такого поведения может быть много. Чрезмерные извинения могут быть следствием строгого воспитания и требований к ребенку всегда быть вежливым. Тогда становится естественным извиниться за любое неподчинение и ошибки. Также это может быть следствием неуверенности в себе и низкой самооценки, что вызывает желание избежать возможной критики. Подобные переживания могут превратить извинения в своеобразный щит, который должен защищать от различных неприятностей.
4 совета, которые могут вам пригодиться, если вы устали постоянно извиняться
Если вы чувствуете, что это и ваша проблема, например, из-за того, что вы постоянно извиняетесь за неподобающее поведение вашего партнера, за желание задать вопрос или за то, что вы обращаетесь за помощью к другу.
Определите причины такого поведения
Подумайте о том, когда у вас есть привычка извиняться за все, что могло стать причиной этого? А может, вы извиняетесь только в присутствии данного человека? Сосредоточьтесь на том, что вы думаете, чувствуете и говорите в данный момент. Понимание того, почему вы хотите извиниться, необходимо для принятия дальнейших мер по изменению ситуации.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Укрепите свою уверенность в себе
Если вы не чувствуете себя достаточно сильным, чтобы сопротивляться ожиданиям других, и поэтому чувствуете желание извиняться за все, поработайте над своей уверенностью. Есть много способов сделать это. Запишите свои сильные стороны на листе бумаги, скажите вслух зеркалу о себе хорошее и попробуйте дыхательные техники, которые расслабят вас в напряженной ситуации. Сделайте для себя что-то приятное, что заставит вас чувствовать себя лучше. Не торопитесь, так как это процесс, требующий терпения. Однако если у вас нет на это сил или вы просто не знаете, с чего начать, обратитесь за помощью к психотерапевту, который поможет найти причину такой привычки и эффективно ее устранить.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Подумайте о ситуации, которая произошла
Если произошло что-то, за что вы хотите извиниться автоматически, не делайте этого сразу. Уделите несколько минут тому, чтобы подумать, действительно ли вы должны извиняться, или вы просто испытываете искушение сделать это по привычке или потому, что об ином не может быть и речи. Если это действительно ваша вина, извинитесь, но вы не должны извиняться за то, что совершенно не поддается вашему контролю, за то, во что вы верите и что вы чувствуете, как вы выглядите. Вам не нужно извиняться за то, чего вы не знаете, не понимаете. Вам не нужно извиняться за то, что у вас хватило смелости жить так, как вам нравится.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Не извиняйтесь
Суть не в том, чтобы совсем забыть об этом слове, а в оправданных ситуациях заменять его чем-то другим. Вы опоздали ненадолго? Бывает. Не извиняйтесь сто раз, а выразите благодарность за то, что кто-то подождал вас. Вы чего-то не знаете и хотите уточнить? Не начинайте с извинений, просто скажите: «У меня есть вопрос». Приберегите свои извинения для тех случаев, когда они вам действительно нужны.
#психология #отношения #конфликт #комплекс #рекомендации #чувство вины #извинения #советы