Начнём с того, что коллаген пить не надо. Да да, это не опечатка. Коллаген – очень сложный белок. Он крайне трудно усваивается организмом. Раз уж взялись пить коллаген, давайте делать это правильно.
ФОРМА КОЛЛАГЕНА. Гидролизованный коллаген является максимально хорошо усваиваемой формы для нашего организма. Почему именно такой? Коллаген – крупная и трудно усвояемые молекула. Процесс гидролиза расщепляет её на пептиды и аминокислоты. И именно аминокислоты потом использует организм для создания коллагеновых волокон. То есть мы никогда не пьем коллаген. Мы пьем аминокислоты.
Есть два важных фактора, которые необходимо учитывать, начинаю прием аминокислот для поддержки коллагена. Первое - здоровый ЖКТ. Второе – достаточное количество ко-факторов для усвоения аминокислот.
ЗДОРОВЫЙ ЖКТ. Сниженная кислотность желудка будет мешать усваивать белок и аминокислоты. Проконсультируйтесь с гастроэнтерологом. Возможно периодически надо пропивать курс бетаина, который будет помогать переваривать белок.
ЖЕЛЧНЫЙ. Если есть взвеси, застой по УЗИ, с этим надо работать. Сам кишечник. Нарушение микрофлоры, воспалительный процесс будут мешать в принципе усваивать все добавки, да и еду тоже.
УРОВЕНЬ ЖЕЛЕЗА, отсутствия анемии. Отсутствие анемии – обязательное условие. Даже не вздумайте пить коллаген при ферритине ниже хотя бы 40. Другие факторы усвоения: магний, цинк, медь, витамины группы Б, конечно же витамин C. Сдаем анализы, выявляем дефициты и пьем.
Не забывайте сдавать общий белок, который покажет в дефиците вы или нет. Норма – 75 Г/Л. Дефицит белка – будет одним из показаний к приему аминокислот, но только после коррекции основных дефицитов. Помните это.
Если хотите узнать какие продукты коллагена я рекомендую - оставляйте свои комментарии. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи.