Середина лета — лучшее время, чтобы наслаждаться свежими и сочными плодами сезона. На июль приходится самый разгар щедрости нашей природы: появляются не только фрукты, но и ягоды и грибы. Рассказываем, какие продукты стоит покупать в этом месяце и почему.
Чёрная смородина
Такие ягоды содержат в три раза больше витамина С, чем цитрусовые, поэтому они полезны для иммунитета.
К тому же ягоды идеально подходят для диетического питания — быстро насыщают организм полезными веществами и расщепляют жир. Да и в них просто мало калорий, поэтому у вас не возникнет чувства тяжести, если съедите их в жару. Так что смело ешьте их свежими, а также варите джемы и соки.
Крыжовник
Это натуральный пребиотик, который улучшает работу ЖКТ. К тому же в ягодах много микроэлементов: меди, калия и марганца — все они укрепляют сердечно-сосудистую систему. А растительный аналог серотонина повышает настроение и даже служит профилактикой некоторых онкологических заболеваний.
Крыжовник отлично подходит для перекуса: можно делать из него мармелад, сок, лимонад или просто добавлять ягоды в десерты.
Малина
Её любят не только за нежный вкус, но и за способность быстро снижать температуру. Все благодаря тому, что в малине высокая концентрация витамина С, салициловой кислоты, флавоноидов и антоцианов.
Плюс ягоды содержат множество витаминов и органических кислот — всё это помогает защищать сосудистую систему и клетки головного мозга. А ещё они служат профилактикой при венозных болезнях, гипертонии и атеросклерозе.
Летом достаточно съедать по 150 граммов малины каждый день в любом виде. Добавляйте свежие ягоды к каше на завтрак, в смузи или фруктовые салаты.
Лисички
Смело покупайте лукошко с лисичками — они никогда не бывают червивыми и не накапливают вредные вещества, в отличие от других грибов. К тому же в них много белка, незаменимых аминокислот, витаминов и полисахаридов. Они участвуют в построении мышечной ткани, улучшают работу печени и иммунной системы.
Только нужно помнить, что грибы содержат пищевые волокна, которые сложно переваривать. Поэтому ешьте их не больше двух раз в неделю.
Кабачки
Отличный продукт для тех, кто хочет похудеть летом. В 100 граммах кабачков всего 17 ккал. Зато много клетчатки, которая даёт нам чувство сытости.
А ещё в них содержатся бета-каротин, витамин С и лютеин — всё это нужно для здоровья глаз, пищеварительной системы и иммунитета. Плюс много калия — он обладает мочегонным эффектом и выводит лишнюю жидкость из организма.
Кабачки можно есть в сыром виде, делать запеканку или просто жарить на сковородке и уплетать со сметаной.
Как удобнее всего покупать свежие продукты
Совершенно необязательно бегать по рынкам и магазинам в поисках этих полезных вкусностей. Сезонные фрукты и овощи отличного качества можно заказывать через приложение СберМаркет — даже из дома не придётся выходить.
Вот почему это лучшее решение:
🏪 Большой выбор магазинов — можете делать заказы из множества знакомых вам супермаркетов, включая АШАН, METRO, Магнит, Ленту Онлайн. А также из профильных — например, если нужен букет цветов, корм для питомца или детское питание. Есть даже некоторые рынки.
❤️ Сервис с заботой о клиентах — сборщики заказов проходят специальное обучение, чтобы выбирать самые качественные товары. Можете не беспокоиться о внешнем виде и сроке годности продуктов. Специалист даже позвонит или напишет в мессенджере, если чего-то нужного не окажется или какой-то товар вызовет сомнения.
🚴♂️ Доставка, которая не подводит — вы указываете в приложении удобное для вас время, а курьер предупреждает за 15 минут до прибытия. Весь остальной день спокойно занимаетесь своими делами.
💰 Регулярные акции и спецпредложения — каждую неделю на почту будут приходить новые акции и подборки из магазинов. В приложении тоже легко найти товары с лучшими ценами — просто заходите в раздел «Спецпредложения» или «Дешевле, чем в магазине» — в нём представлены товары, цены которые до 30% ниже, чем в магазине.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнавать больше о полезных продуктах, рецептах и скидках. Например, сейчас в СберМаркете действует промокод «ДЗЕН» — он сэкономит вам 300 рублей на первой покупке от 1500 рублей. Качайте приложение, заказывайте всё необходимое и больше отдыхайте в эти летние дни :)