Как-то я писала статью "Внутренний Критик". Сегодня хочу продолжить эту тему.
Голос критика неприятный и недоброжелательный, и встреча с ним может быть непростой.
Осуждающий Критик отражает ваш страх.
Видите ли вы связь между тем, что говорит критик, и вашими страхами? Если сложно так сходу сказать, запишите в дневнике слова Критика и выпишите ваши страхи. А затем соотнесите. Проанализируйте.
Например, Критик заставляет вас работать на износ. А страх ваш в том, что вы боитесь неудачи, боитесь не получить нужного результата, боитесь не достигнуть поставленной цели и др.
Вы уже не просто привыкли к своему страху, а просто сроднились с ним, поэтому его сложно обозначить.
А что, если я вам скажу, что Внутренний Критик – не враг вам? Удивились?
Да, он ваш друг.
Критикуя, он вас защищает.
Если отбросить его ругательства, крики и угрозы, можно увидеть, что он боится. Он боится делать по-другому, жить по-другому, боится перемен в жизни, боится неудач и проигрышей.
Он пытается вас защитить от боли и страданий в будущем. Он надеется, что вы будете действовать привычным образом, чтобы остаться в безопасности.
Здесь дело только в том, хотите ли вы дальше верить словам своего Критика или все же решитесь на перемены в жизни.
И перемены как раз начинаются с новых отношений со своим Критиком. Он вам не враг, но и не авторитет, кого вы должны слушать безоговорочно. Он просто напуган и хочет оставаться в безопасности.
Критик живет иллюзиями. Он не хочет признавать, что жизнь не идеальна, что временами случаются трудности, что невозможно все контролировать, что никто не достигает своей цели без усилий и набитых шишек.
Поэтому нужно научиться выставлять границы между вами и вашим Критиком. Когда вы научитесь слушать его голос, не принимая на свой счет сказанное, тогда вы сможете установить с ним границы.
Как это сделать? Сначала делайте это письменно. Когда уже отработаете алгоритм, то достаточно будет словесного разговора.
1. Напишите все, что вам говорит Критик. Т.е. дайте ему возможность высказаться.
2. Постарайтесь понять, какие цели у вашего Критика. От чего он вас защищает? Почему он вам не позволяет рискнуть?
3. Поблагодарите Критика за то, что он хочет вас защитить, что пытается вас оградить от неудачи, от разочарований и т.п.
4. А потом решительно скажите: «Я буду действовать так, как считаю нужным! Но ты будешь помогать мне и предупреждать меня, когда кто-то будет нарушать мои права».
5. Находите каждый день причины, чтобы себя похвалить. Хвалите себя за достижения и успехи. Пусть это войдет в привычку.
6. Поддерживайте себя.
Если к вам за поддержкой обратится ваша лучшая подруга, то что вы ей скажете? Скажите эти слова себе самой в трудные периоды жизни: «Я верю, ты справишься!», «Мне очень жаль, что все так случилось. Я с тобой!», «Я верю в тебя! Ты сильная!» и т.п.
Помните, что Внутренний Критик – это не вы, а только часть вас. Учитесь договариваться с Критиком и менять его осуждающий голос на сочувствующий и поддерживающий.