Занятия спортом, не выходя из собственного дома, имеют много преимуществ. Вы можете заниматься в любое время, мы не ограничены временем работы тренажерного зала или часами занятий фитнесом в клубах. Занятия дома — идеальное решение для людей, которым стыдно тренироваться в присутствии других людей из-за своей фигуры и плохого состояния.
Упражнения должны приносить удовольствие
Обучение не должно рассматриваться как неприятная обязанность. Упражнения должны приносить удовольствие. Во время тренировки вы можете слушать любимую музыку и даже смотреть любимую телепередачу, что сделает вашу тренировку еще более приятной.
Движение – это способ расслабиться
Мы часто оправдываем себя тем, что у нас не хватает времени на регулярные физические нагрузки. Работа, дом, повседневные обязанности нас утомляют, у нас нет времени на физические нагрузки, свободное время мы предпочитаем проводить перед телевизором. А упражнения — отличный способ расслабиться. Он позволяет расслабиться после тяжелого дня, благодаря гормонам счастья, высвобождаемым в организме во время движения, наше самочувствие однозначно улучшается.
План тренировок
Стоит составить план тренировок и спланировать, в какие дни недели мы будем тренироваться и как долго будут проходить тренировки. Этого необходимо строго придерживаться. Вам не нужно тренироваться каждый день. Достаточно 3-4 раза в неделю примерно по 30-45 минут.
Отсутствие спортивного оборудования также не должно быть оправданием. Хорошие результаты может принести гимнастика, примеры тренировок для выполнения дома можно найти в Интернете или купить диски с упражнениями.
Люди, которые только начинают свое приключение с регулярными тренировками, должны начинать с маленьких шагов. Вначале достаточно коротких тренировок в несколько минут, которые постепенно подготовят тело к большим усилиям. Затем время тренировок можно увеличить, а их интенсивность увеличить.
Контроль прогресса
Стоит следить за своим прогрессом. Потеря веса, улучшение физического состояния, прилив энергии и улучшение самочувствия — вот факторы, которые будут мотивировать нас продолжать тренировки. Давайте подготовим лист бумаги, на котором будем отмечать каждую тренировку. Вы можете наверстать тренировку, которую пропустили по разным причинам, на следующий день. Через какое-то время регулярные тренировки станут важной частью нашей жизни и нам будет их не хватать, когда мы пренебрегаем ими по разным причинам.