В современных реалиях самая распространённая проблема общества - это умение распределять время между работой и отдых. Многие не могут отдыхать так, чтобы мысли в голове не твердили, что «я провожу время впустую».
Поэтому решила собрать такую памятку в посте, о том , как научиться отдыхать, без ущерба для себя.
1. Побольше спать. Дать себе возможность выспаться и создать комфортный режим сна.
⠀
2. Объяснить себе, что отдых и психическое состояние намного важнее, чем дела и какие-то планы.
⠀
3. Дать себе понять то, что отдых, как и работа/дела тоже обязательно нужен.
⠀
4. Нужно отдыхать всегда вовремя, до того момента, пока будете валиться с ног и еле-еле себя собирать.
⠀
5. Чтобы отдохнуть обязательно меняйте род деятельности. Если вы работаете за компьютером, то отдых проводить за ним не нужно. Мозг будет воспринимать это как работу.
⠀
6. Попробуйте медитировать. Это помогает замедлиться и наполниться.
И вот мой инсайт по поводу отдыха:
⠀
В жизни везде должен быть баланс, между чёрным и белым, как у зебры. Так вот, с работой и отдыхом также. Не бывает продуктивной работы без отдыха и нет хорошего отдыха без продуктивной работы. Все закономерно, и отдых - это та же часть жизни, которую нужно воспринимать, как что-то важно и необходимое.
#отдых #психология#внутренниймир