Витамин D отвечает за здоровье костей, нервной системы и мозга, помогает поддерживать иммунную систему и даже способен предотвратить развитие некоторых видов рака. Нехватка этого витамина сказывается на общем самочувствии и может привести к депрессии. Сколько витамина D нужно получать ежедневно и при каких симптомах стоит обратиться к врачу?
Зачем нужен витамин D
Этот витамин выполняет сразу несколько важных функций, среди которых стоит отметить:
· Помогает костям и зубам оставаться здоровыми
· Способствует наилучшему усвоению кальция
· Взаимодействует с паращитовидными железами, которые распределяют кальций в крови, чтобы он равномерно распределился по всему организму.
Оптимальное количество витамина помогает защититься от некоторых серьезных заболеваний, например:
· Болезни сердца и сосудов
· Гипертония
· Диабет
· Проблемы с иммунной системой.
· Некоторые виды рака (толстой кишки, простаты и молочной железы).
Витамин D может попадать в организм тремя способами:
· Нахождение на солнце.
· Через продукты, которые человек употребляет.
· Со специальными пищевыми добавками.
К продуктам, в которых содержится витамин D, относятся:
- Печень трески;
- Палтус;
- Лосось;
- Тунец;
- Молоко;
- Сыр;
- Йогурт;
- Сардины;
- Говяжья печень;
- Творог;
- Яичный желток;
- Кефир.
Сколько витамина D нужно принимать
Для каждого возраста рассчитаны дневные нормы потребления этого витамина в МЕ (международные единицы).
Почему возникает дефицит витамина D
Эта проблема может быть спровоцирована некоторыми заболеваниями:
· Муковисцидоз, болезнь Крона и целиакия: болезни не дают кишечнику усваивать достаточное количество витамина D.
· Операции по снижению веса, при которых уменьшают размер желудка.
· Ожирение: жировые клетки препятствуют попаданию витамина D в организм.
· Заболевания почек и печени.
К другим факторам, которые способствуют снижению количества витамина D в организме относятся:
· Возраст: чем старше человек, тем хуже кожа вырабатывает необходимый витамин.
· Возможность бывать на улице: чем меньше человек выходит на свежий воздух, тем меньше получает витамина D от солнца.
· Цвет кожи: светлая кожа вырабатывает больше витамина, чем темная.
Симптомы дефицита витамина D
Если нехватка довольно серьезная, то у детей она вызывает рахит, то есть проблемы с ростом, деформацию суставов и мышечную слабость. Хотя нужно отметить, что в наше время такое состояние – редкость.
При этом дефицит витамина не столь очевиден у взрослых. К основным признакам относятся:
· Усталость
· Боль в костях
· Мышечная слабость, а также спазмы или боли в мышцах
· Депрессия
Диагностика и лечение
Врачу достаточно направить пациента сдать анализ крови, чтобы получить представление об уровне витамина D в организме.
Подобные анализы не обязательно сдавать каждый год. Но их могут назначать, если у пациента есть определенные болезни, а также наблюдаются не проходящие симптомы в виде боли в костях или слабости в мышцах.
Цель лечения — достичь, а затем поддерживать необходимый уровень витамина D. Для этого потребуется принимать специальные добавки в форме D3. Они доступны без рецепта, быстро усваиваются и дольше сохраняются в организме.
Беспокоитесь за состояние своего здоровья? Запишитесь на прием к специалистам Медицинского центра Елены Малышевой, чтобы получить консультацию и пройти обследование.
#медицинский центр малышевой
#клиника малышевой
#здоровье
#болезни
#медицина