Конфликты в жизни неизбежны, но некоторые из них могут деструктивно влиять на нас и разрушать отношения с близкими. Как перестать делать из мухи слона и уметь вовремя остановиться?
Причины ссор в отношениях
Внешние обстоятельства по своей сути не влияют на конфликты. Невыброшенный мусор и разлитый кофе не приводят к страданию. Эти поступки переносятся на тот уровень эмоций, где главное — мысли по поводу ситуации, а не реакция на нее. Мелкие недовольства вызывают кратковременное разочарование. Истинный триггер же кроется в мысли, что ваша вторая половина не проявляет должной заботы.
Бытовые триггеры можно разделить на 3 источника их возникновения:
- Негативный опыт.
В отношения мы переносим опыт из семьи и прошлых партнеров. Допустим, ваш отец задерживался после работы. Теперь, если так делает ваш партнер, вы чувствуете злость и обиду. Или, например, ваш прошлый молодой человек часто высказывал недовольство, нынешний же — копит в себе и редко выражает эмоции. Так начинает казаться, что вторая половина проявляет равнодушие.
- Контроль второй половины.
Некоторые партнеры хотят знать, о чем думает и что делает их вторая половина каждую секунду. Долгие ответы и недосказанность для таких людей приравниваются к измене. Любые самостоятельные решения в отношениях вызывают конфликты. Если вторая половина не делает так, как хочет первая, это ощущается для партнера, как недостаточное проявление любви.
- Проблема с самореализацией.
Экзистенциальный кризис нередко накладывается на отношения. Любит ли меня партнер? Ценит ли он меня? Действительно ли мы счастливы вдвоем? Если человек не доволен жизнью и не может себя реализовать, появляются такие вопросы. В таком случае многие действия второй половины ударяют по самооценке и воспринимаются как неуважение.
Как избежать скандалов и наладить отношения
Важно не переступать черту и осознавать момент, когда конфликт может обернуться точкой невозврата. Если соблюдать определенные правила поведения в ссорах и не забывать уважать партнера, последствия не будут критичными.
- Не игнорируйте вторую половину. Замалчивание обид не доводит до добра. «Холодная война» только на первый взгляд кажется хорошим решением. На самом же деле игнорирование подавляет отношения изнутри.
- Не давайте волю эмоциям. Несмотря ни на что, любой человек способен контролировать свои чувства. В противном случае скандал может принять серьезный поворот.
- Следите за словами во время разговора. На эмоциях мы способны высказать, что не планировали, а забрать слова обратно будет невозможно.
- Не обвиняйте партнера. Переведите ситуацию в нейтральную зону — говорите о своих чувствах и себе. Ни в коем случае не высмеивайте слова другого.
- Проявляйте эмпатию. Постарайтесь поставить себя на место вашей второй половины — проанализируйте поступки друг друга, прислушайтесь и попытайтесь понять. Но не перебарщивайте и держите в голове мысль, что конфликт возник не без причины.
Любую ссору можно решить словами и компромиссом. Главное не забывать проявлять заботу к любимому даже в самые темные времена. Если же бесконечные перепалки так и не удается решить — обратитесь к семейным терапевтам МИПЗ и начните работать над вашими отношениями с помощью специалистов.