Начну с того, что синдром деперсонализации-дереализации - это расстройство, при котором искажается восприятие реальности, т.е. все вокруг кажется нереальным и каким-то отстраненным. Очень часто встречается при ВСД (вегето-сосудистой дистонии). Я не психиатр и даже не психотерапевт, просто в этой статье расскажу о том, какие ощущения возникают у меня при синдроме в последние шесть лет. Сразу скажу, что деперсонализация - это реакция на очень сильный стресс, симптомы данного синдрома испытывали практически все взрослые и сознательные люди, а так же подростки. Однако, некоторые могут справиться с нарастающим напряжением, тогда как некоторые люди не в состоянии это сделать. Вторых нельзя винить в слабохарактерности или в отсутствии силы воли, ведь очень многие люди просто не знают, как справиться со стрессом.
Отстраненность
Создается впечатление, будто жизнь проходит мимо, оставляя по ту сторону экрана. Сколько угодно можно быть социально активным, проводить время с друзьями, но вряд-ли покинет ощущение внутренней пустоты и безразличия ко всему. Можно отвлечься от этого поглощающего чувства, однако, оно возвращается снова и снова, стоит лишь остаться одному.
Туман в голове
Скажу честно, последние 6 лет в моей голове пустота. Я плохо перевариваю информацию, для этого мне нужно прилагать особые усилия, есть проблемы с памятью, имеет место быть невнимательность. Синдром тумана в голове так же бывает у людей, которые только что переболели ковидом, поэтому, скорее всего, он знаком многим.
Искажение реальности
Самый жуткий симптом, т.к. некоторые объекты либо кажутся плоскими, либо слишком большими, либо слишком маленькими и т.п. У меня это, обычно, происходит на улице, например, дом кажется плоским, будто имеет контур, или бегущую собаку могу спутать с кошкой. И это даже не от плохого зрения, как мне казалось раньше, ведь даже ношение очков мне не особо помогает.
Невозможность в поной мере чувствовать эмоции
Для кого-то лишняя эмоциональность - это проблема. Однако, при деперсонализации, чувства и эмоции притупляются и становятся не такими яркими. Даже осязание начинает давать сбой: меньше чувствуется физическая боль. Реальность становится более приглушенной и серой.
Все кажется сном
Тот симптом, с которого у меня все началось. Мне казалось, что я проживаю чужую жизнь, реальность рассматривалась лишь через мутное стекло. Каждый день будто затянувшееся кино, которое просматривается лишь со стороны. Иной раз, возникает ощущение, что человек наблюдает за собой лишь со стороны, а эмоционального участия в жизни не принимает. Это чувство нереальности пугает, кажется, будто тебя на самом деле не существует, что на самом деле все, что с тобой происходит - это галлюцинации, которые вот-вот закончатся.
Не самая приятный синдром, на мой взгляд. Как с этим справляться? Можно пойти к психиатру или к психотерапевту, однако, нет такого лекарства или лечения, которое 100 % гарантировало бы вам исцеление. Этот синдром мало изучен, более того, о нем знают немногие врачи и путают с шизофренией. Обычно, этот синдром сопровождается другими расстройствами личности и редко встречается сам по себе. Если деперсонализация встретилась вместе с другим психическим заболеванием, например, депрессией, то есть вероятность, что если вылечить ее, то синдром тоже пропадет. Если же дереализация встречается сама по себе, то с этим дела обстоят намного сложнее. Я недавно осознала, что со мной происходит и как работает этот синдром. В первую очередь, деперсонализация - это защитная реакция на стресс. Когда человек находится в сложной ситуации, понятное дело, его это гнетет и давит на организм, поэтому, чтобы защититься, мозг пытается абстрагироваться от эмоций и проблем. Чувства и мысли теряются и становятся более тусклыми. Поэтому, я думаю, что стоит начать именно с эмоций: пытаться не давить их внутри себя или абстрагироваться от них, наоборот, пытаться их прожить и принять. Надо попытаться больше вовлекаться в жизнь других людей, т.е. проявлять эмпатию и сопереживание. Найти полезное хобби, которое принесет много положительных эмоций, тоже будет верным решением, ведь это тоже принесет много запоминающихся моментов. Наконец, найти людей, с которыми действительно интересно общаться. На самом деле, я не советую заниматься делом, которое не приносит никаких эмоций, ведь рано или поздно оно начнет угнетать. Тоже самое и с людьми: стоило бы на какое-то время сократить общение с теми, с кем общение не приносит какой-либо пользы или душевного подъема. При возможности и желании, можно сходить к психологу, однако, он может лишь посоветовать вам что-то, выслушать, иногда что-то объяснять. Он не станет разжевывать вам ваши проблемы, он скажет вам лишь то, что в глубине души вы уже знаете.