…сказала Таня , но продолжала не влезать в свои розовые лосины , которые позже убрала обратно в шкаф.
Всем привет , с вами Дольче🤪 и это тот самый блог , на котором плохому точно не научат!) если только чуть-чуть)))
Вероятно, вы тоже когда-то думали:
«Вот сейчас пойду бегать и похудею , буду стройной, подтянутой и вообще все будут на меня смотреть и восторгаться. Лучи солнца будут отражаться на моем потном, от высокого темпа, лбу , а волосы в разные стороны раздуваться от потоков ветра..»
Быть может это так , но изначально вам светит только потный лоб от высокого темпа))
Бег - это сложная структура и не каждый находит в себе силы доходить до 3-й, а иногда и до 2-й пробежки , сейчас объясню почему).
«О чем я говорю , когда думаю о беге»
Вероятно , все хоть раз видели на улице быстро несущихся бегунов , которые бегут так быстро , как будто автобус где-то спереди сейчас уедет от них , вот только автобуса никакого нет и пользы от такого бега тоже) сейчас разложим по полкам.
Бег , как и любая физическая нагрузка - требует к себе определенного рода подготовки.
Если у вас в наушниках играет Pop Smoke или что-то типо «СУПЕРМЕГАИНТЕНСИВНАЯМУЗЫКАДЛЯ ТРЕНИРОВКИ» это не означает , что нужно переоценивать себя и идти на поводу своих соблазнов , стараясь бежать как можно быстрее и дальше… вероятнее всего, вы пожалеете об этом спустя 200 метров , с болью в боку и с дикой жаждой воздуха остановитесь и просто послав все куда-то на Гваделупу пойдете домой и желательно не быстро))
«Значит это не моё , я не способен на всё это и вообще пойду топить за BodyPositive»
Стоп , дружище)) начни с малого)
Для начала очень медленно пробеги метров 500 , а по возможности и 1 километр.
Мышцы как машина , перед использованием должны быть прогреты иначе будешь искать ближайший сервисный центр))
Потом потянись и чем больше - тем лучше)
Обязательно! разомни суставчики , иначе в старости твои колени будут гудеть от каждого дождя))
Ну а если спорт для тебя не пустое слово , то добей это все специально-беговыми упражнениями)
И только после всего этого сатанинского обряда , можешь спокойно начинать свой бег)
«По маленечку , по зернышку , по семечку»
Начинай свой бег спокойно , никуда не спеша , лови момент и наслаждайся эстетикой , пусть все твои соседи увидят , что Коля из второго подъезда умеет не только на лавке Пиво пить , а еще и бегает оказывается)
Для большего удобства скачай себе трекеры и отслеживай свой средний темп , тяни шаг и не бегай на пятке , но об этом потом))
Постепенно нарастай темп , но не сильно , а то можно не добежать до конца первого километра. И кстати , идеальной дистанцией для начала будет 3 километра.
Дистанция , на которой ты себя не убьёшь , попробуешь разную интенсивность и просто дай бог добежишь до конца))
Если тебе совсем невмоготу и в твоих наушниках орут «РАНВАСЯРАН» то можешь последние 100 метров пролететь как Усейн Болт в Финале ОИ 2016 , но не перенапрягись))
«Господи , наконец-то это закончилось»
Скажешь ты сам себе и пойдешь домой , но не тут-то было))
Чтобы утром не окислиться как бедолага , пройдись метров 100-200 шагом , подумай о жизни и просто восстанови дыхание))
Будет замечательно если ты еще и потянешь мышцы , утром ты точно скажешь себе спасибо))
Попей водички и похвали себя , ведь ты уже сотворил чудо чудесное и казалось бы весь мир должен бросаться тебе под ноги , но не всё сразу))
Пока ты идешь домой и наслаждаешься небольшой или большой усталостью , я напишу тебе еще один полезный пост , а пока отдыхай))
До встречи🤪👋🏻
