1️⃣ Если вы трудоголик, перестаньте отдаваться полностью работе. У меня была подруга, которая очень много работала в итоге она эмоционально сильно выгорела
Для того что бы избежать выгорания: Полдня в неделю проводите так, как вам нравится: плавайте, танцуйте, прогуливайтесь или же просто сидите на скамейке в парке.
2️⃣ Не реже одного раза в день говорите самому дорогому человеку теплые слова. Например: я стараюсь говорить в отношениях приятные слова каждый день, это помогает сохранить заботу и трепет
Не сомневайтесь, что в ответ человек вам скажет то же самое.
В нашем суровом мире одно осознание того, что кто-то вас любит, кто-то вам рад, способно защитить от тяжелых стрессов ❤️
3️⃣ Два-три раза в неделю занимайтесь физическими упражнениями: в один период я занялась своей фигурой и ходила в зал 4-5 раз в неделю, но позже поняла, что для меня комфортнее спорт, любая активность в удовольствие
Тренировки не должны быть изматывающими, но если после занятий вам не понадобился душ, значит, тренировка была недостаточной 😅
4️⃣ Пейте больше воды. Чтобы поддерживать тело в хорошей форме. Иногда я тоже забываю пить воду это нормально 🙈 в моменте когда вспоминаю всегда пью
5️⃣По меньшей мере раз в неделю занимайтесь тем, что вам вроде бы «вредно». Можно, к примеру, «чуть-чуть» нарушить диету, побаловать себя «сладеньким» или же лечь спать позже, чем обычно.
Я чаще всего на неделе придерживаюсь полезному питанию, а в выходные балую себя вкусняшкам ☺️
6️⃣ Ведите дневник, эмоций. Благодаря ему я стала себя понимать очень хорошо. А что я хочу? Что поднимает мне настроение? С кем мне интересно общаться, кто сливает мою энергию
Не очень сложные приемы, правда? Они помогают мне ежедневно сохранять настроение и нервную систему ☺️
Больше полезной информации в моем telegram-канале 👉🏻 https://t.me/aanna_trus