Гайд для тех, кто идет на первое занятие по кундалини йоги✔️
Итак, вы собрались на класс кундалини йоги, что нужно знать и с чем вы столкнетесь
1. Слушай своё тело
Ставлю это на первый пункт, так как многие забывают. Все стараются сделать как учитель, слишком сильно тянутся переступая предел своих возможностей. Йога это не про гибкость, не про то, у кого круче накачаны мышцы, и кто дольше просидит в сукхасане (простой позе), йога про тишину в мыслях, про правильное дыхание, про чередование напряжение с расслаблением. Слушай своё тело, ноги затекли – остановись, встряхни ноги, возобнови кровообращение, спина устала – ляг на спину, дай ей отдых или потянись растяни мышцы, которые были в напряжении поддерживая твою спину, кружится голова – остановись, замедли дыхание.
Так же во время практики, мы часто используем быстрое, мощное дыхание и дыхание огня. И очень важно выпивать после них глоток воды, чтобы поддержать водный баланс.
2. Тишина снаружи – тишина внутри
Во время маленьких перерывах между упражнениями, сконцентрируйся на тишине внутри. Появляются навязчивые мысли или воспоминания, выдохни их. Пусть ум пребывает в покое и эмоции не мешают тебе находится здесь и сейчас! И статья про осознанность как раз для этого
3. Мантры поём?
Если ты хоть раз была на классе кундалини йоги, то точно слышала мантры начала класса. В традиции кундалини йоги мантры являются важным ключом всей практики, они дают нам точку отсчета начала практики и завершают ее. При пении мантр расслабляется лицо, ум становится нейтральным. Так же мантры часто используются во время выполнения крийи, это важная часть практики. Выполняя упражнение и пропевая мантру, мы настраиваемся на ее ритм, отпускаем мысли и концентрируемся на действиях.
Если по каким-либо причинам ты не хочешь петь мантры, можешь их не петь, просто послушай и попробуй растворится в них, расслабить тело и ум. Кундалини йога не привязана ни к какому вероисповеданию.
4. Крийи это действие
Перевод слова крийя с санскрита — действие.
В кундалини йоге крийя — это последовательность из поз, движений, дыханий, звуков, направленная на достижение определенных результатов. Выполняя крийю кундалини йоги, мы получаем определенный, заданный эффект.
5. Медитации бывают разные
Медитация это не только когда мы сидим в простой позе с закрытыми глазами и «медитируем». В кундалини йоге множество медитаций и с движениями, и в определенных позах, и с мантрами. И каждая даст тот эффект, к которому готово ваше тело и разум. При условии дисциплины и постоянства практики
6. Пранаямы тоже разные
Самое разнообразное дыхание, которое только можно представить! Тут есть и глубокое дыхание увеличивающее объем легких, быстрое дыхание огня очищающее наше тело от токсинов и работающее с нашим метаболизмом, полное йоговское дыхание делающее ум нейтральным и расслабляющее наше тело. Просто попробуйте! Кстати, пранаямы прекрасно помогают от заложенного носа и трудности с дыханием после коронавируса (увеличивает объем легких)
7. Бог
Да. Кундалини йога не привязана ни к какому вероисповеданию, но в мантрах часто есть слово бог. В них подразумевается бог внутри каждого из нас, тот творческий потенциал, который нужно лишь пробудить и воспользоваться им!
Начни уже сегодня!
И конечно это еще не все, но это то что точно будет „Вы должны сделать себя такими счастливыми, чтобы глядя на вас, другие люди становились счастливыми.“ — Йоги Бхаджан
#кундалинийога #йогадляначинающих #йога #йогадома #энергиякундалини #кундалинийогадляначинающих #йогадляженщин