Если в 60 лет он гибок и подвижен, то вы молоды. Цитата основателя методики пилатес - Джозефа Пилатеса.
Сейчас почти у каждого второго человека проблемы со спиной. Причем возраст уже не имеет значения. Спина может болеть даже у достаточно молодых людей. Именно поэтому, заболевания, которые раньше считались болезнями пожилых людей, в настоящее время все больше распространены среди молодых. Виной всему, как вы уже догадались сидячий образ жизни. Только если вы не профессиональный спортсмен. Так как чрезмерные нагрузки на позвоночник также одинаково вредны, как и гиподинамия.
Главной составляющей здоровья позвоночника и спины является движение во всех плоскостях (сгибания\разгибания, скручивания, наклоны). Ведь именно за счет движения происходит питание межпозвоночных дисков.
Причем работа с позвоночником должна быть на постоянной основе, каждый день, а не два раза в неделю. Хотя бы пару упражнений в день.
Чтобы позвоночник был здоровым нужно работать комплексно: укреплять спину и выполнять упражнения на гибкость. Если есть проблемы с осанкой, то для начала скорректировать осанку. Кроме того, при наличии патологий в позвоночнике, упражнения должны подбираться индивидуально.
