Найти тему
психология с Алей

Дыхание моря (техника регуляции эмоционального состояния)

Добрый день, мой читатель, коллега, клиент и просто прохожий!

Время перемен не бывает легким, а мы сейчас живем в такое время, когда происходящее затрагивает практически каждого.

Мы не можем изменить внешние катаклизмы, чего бы они ни касались, но кое-что мы все-таки можем.

Мы можем работать со своим отношением к переменам, будь то глобальным, мировым, будь то личным и, регулировать свое состояние.

Наверняка вы видели картинки подобные той, где монах, находясь в состоянии полного контакта с собой, спокоен, не смотря на стихийные бедствия, происходящие вокруг.

Достижение внутреннего покоя, возможность доступная каждому, а не только тибетским монахам.

Я не редко обращаюсь к образу моря, предлагая те или иные техники работы с состояниями.

Море – колыбель жизни и это прописано в нашем бессознательном.

-2

Жизнь растительная и животная зародилась в море, также как и жизнь человеческая обрела колыбель в околоплодных водах тела матери.

В то же время, морская стихия способна дарить не только жизнь, но и смерть, буквально смывая с лица земли целые города.

Попробуем использовать силу моря, образ морской волны, дыхание моря с пользой для себя.

Техника, которую я предлагаю ниже основана на дыхательной йога-практике и, способствует сосредоточение и успокоению, ясности ума с которой хорошо знакомы те самые, упомянутые мной выше тибетские монахи.

Техника «Дыхание моря»

Займите удобное положение. Сядьте с ровной спиной, найдите точку опоры в виде воображаемой нити, выходящей из вашей макушки. Спина прямая, но расслабленная, ноги согнуты в коленях, стопы на полу (в контакте с землей / другой поверхностью).

Сделайте глубокий вдох и медленный выдох.

Теперь закройте глаза и представьте перед собой море. Вспомните звук прибоя. Услышьте «дыхание волн».

Вы можете услышать движение волн, представляя образ моря или представить, как в детстве вы прикладывали к уху морскую раковину и слушали, как она дышит, передавая звуки моря.

Теперь поставьте перед собой ладонь и попробуйте подышать на нее ртом (вдох и выдох) со звуком, похожим на движение волн.

Тренируйте дыхание и его звучание в такт волнам сначала ртом, затем переходите к подобному дыханию носом.

Когда вы натренируетесь достаточно, можно дышать уже самостоятельно (без ладони), сохраняя ритм и звук.

Если вам тревожно, вы захвачены чужими эмоциями, суетой, вам необходимо сосредоточится для принятия важного решения,  то данная техника позволит вам обрести состояние покоя и чувство стабильности, успокоив беспокойный ум.

-3

Желаю вам спокойствия и ровного дыхания!