Добрый день, мой читатель, коллега, клиент и просто прохожий!
Время перемен не бывает легким, а мы сейчас живем в такое время, когда происходящее затрагивает практически каждого.
Мы не можем изменить внешние катаклизмы, чего бы они ни касались, но кое-что мы все-таки можем.
Мы можем работать со своим отношением к переменам, будь то глобальным, мировым, будь то личным и, регулировать свое состояние.
Наверняка вы видели картинки подобные той, где монах, находясь в состоянии полного контакта с собой, спокоен, не смотря на стихийные бедствия, происходящие вокруг.
Достижение внутреннего покоя, возможность доступная каждому, а не только тибетским монахам.
Я не редко обращаюсь к образу моря, предлагая те или иные техники работы с состояниями.
Море – колыбель жизни и это прописано в нашем бессознательном.
Жизнь растительная и животная зародилась в море, также как и жизнь человеческая обрела колыбель в околоплодных водах тела матери.
В то же время, морская стихия способна дарить не только жизнь, но и смерть, буквально смывая с лица земли целые города.
Попробуем использовать силу моря, образ морской волны, дыхание моря с пользой для себя.
Техника, которую я предлагаю ниже основана на дыхательной йога-практике и, способствует сосредоточение и успокоению, ясности ума с которой хорошо знакомы те самые, упомянутые мной выше тибетские монахи.
Техника «Дыхание моря»
Займите удобное положение. Сядьте с ровной спиной, найдите точку опоры в виде воображаемой нити, выходящей из вашей макушки. Спина прямая, но расслабленная, ноги согнуты в коленях, стопы на полу (в контакте с землей / другой поверхностью).
Сделайте глубокий вдох и медленный выдох.
Теперь закройте глаза и представьте перед собой море. Вспомните звук прибоя. Услышьте «дыхание волн».
Вы можете услышать движение волн, представляя образ моря или представить, как в детстве вы прикладывали к уху морскую раковину и слушали, как она дышит, передавая звуки моря.
Теперь поставьте перед собой ладонь и попробуйте подышать на нее ртом (вдох и выдох) со звуком, похожим на движение волн.
Тренируйте дыхание и его звучание в такт волнам сначала ртом, затем переходите к подобному дыханию носом.
Когда вы натренируетесь достаточно, можно дышать уже самостоятельно (без ладони), сохраняя ритм и звук.
Если вам тревожно, вы захвачены чужими эмоциями, суетой, вам необходимо сосредоточится для принятия важного решения, то данная техника позволит вам обрести состояние покоя и чувство стабильности, успокоив беспокойный ум.
Желаю вам спокойствия и ровного дыхания!