Доброе время суток всем🌺
Думала раньше напишу отчет, но что то на работе пошло не так😂
Начнем с итогов недели(минусим за неделю):
Вес 92.2 кг(-1.2 кг)
Огруди-102 см(-2 см)
Оподгрудью-86 см(0 см)
Оталии-98 см(-1 см)
Оживота-106 см(0 см)
Обедер-109(0 см)
Обедра-61(+1 см)
Оруки-30.5(0 см)
Ну обхват груди мы не смотрим шибко, цикл пошел и грудь уменьшается сразу, а вот талия радует. Обхват бедра/ноги плюсит, ну значит так, все же погрешности в измерении бывают, или же что то дало отек, ну или ничего не произошло. По сравнению с давних времен самые узкие ноги у меня были в размере 53-55 см в весе до 55 кг. В 70 кг 57 см уже были, и даже до почти 80 до 60 см, так что по параметрам у меня явно лучше чем по весу, спасибо спорту. Вообще люблю смотреть данные прошлых лет, так я узнала что в том году в весе 87,9 кг когда я дошла к этому весу нездоровым путем(операция, стрессовые ситуации в семье), но параметры у меня были хуже, Оподгрудью-87, талия вообще 101, но живот на см меньше и бедра аж на 3 см, оноги был 59 см. Вывод:похудение точно было за счет мышц, так как композиция тела была что и сейчас в весе 92.2 кг.
Вот такие небольшие выводы.
Ну а теперь небольшой отчет, день был обычным и привычным для понедельника.
На завтрак омлет и пол батончика орехового.
На обед овощной рис с телятиной и салат.
Перекус вкуснейшим панкейком с малиной(но кбжу мне не очень, у других вкусом и вообще у бомббар все намного лучше).
Перед забором дочки с садика перекусила кокосовым латте из кофемашины, творожной запеканкой и голубикой😍
На удивление, меня это все довольно надолго насытило, и ужинала уже поздно, в 19:30, стараюсь плотно ужинать в 17-18 и в районе 21 просто чай с творогом и фруктом.
Тут у нас цветная капуста чуть прижаренная, бедро курочки в духовке без кожи, немного овощного плова и салат.
Доча вечером запросила блинчиков, пришлось делать, их делаю ей по классике, только сахара прям чуток, сама не ела и не хотела.
Вывод дня такой:
Увидела смешную картинку про мой путь похудения, делюсь😂😂
Спасибо за поддержку, лайки и подписку🌺
#худею с большого веса #худею онлайн #давайте худеть вместе #подсчеткбжу #подсчеткалорий #похудеть после 30 #похудетьбездиет #дневникпитания