В числе безобидных, казалось бы, привычек, которые вредят организму и делают людей некрасивыми, врачи назвали сидячий образ жизни, увлечение сахаром и алкоголем.
Врачи Фрэнк Ху, Хичам Скали и Чика Анекве назвали пять безобидных на вид привычек, которые исподтишка разрушают здоровье и ухудшают внешность. «Я часто вижу пациентов, которые чувствуют, что все делают правильно. Они едят продукты с высоким содержанием питательных веществ, высыпаются, ходят в спортзал, но при этом они не чувствуют себя хорошо», – говорит Марк Хайман, доктор медицинских наук. Дело – во вредных привычках.
Много сахара
Исследования показывают, что злоупотребление сахаром приводит к сердечным заболеваниям. Любовь к этому продукту – короткий путь к ожирению, болезням сердца и сосудов. «Чем выше потребление добавленного сахара, тем выше риск сердечных заболеваний.
Последствия дополнительного потребления сахара – повышение артериального давления, воспаления, увеличение веса, диабет и ожирение печени – все это связано с повышенным риском инсульта», – говорит доктор Фрэнк Ху, который является профессором диетологии Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т.Х.Чана.
Жир на животе
Исследования показывают, что абдоминальное ожирение более тесно, чем ожирение общего характера, связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Жир, расположенный на животе, особенно висцеральный, врачи называют фактором риска, связывая его с астмой, деменцией, некоторыми видами рака.
Он опасен еще и тем, что обладает высокой воспалительной и метаболически разрушительной силой. Высвобождая воспалительные молекулы, способствующие резистентности к инсулину, приводит к диабету 2 типа и, в конечном счете, к инсульту и инфаркту.
Пьянство
Доктор медицинских наук Маджид Афшар напомнил об исследованиях, касающихся пьянства. Ученые доказали, что даже один-единственный эпизод, связанный со злоупотреблением алкоголем, может вызвать серьезные нарушения в организме.
Как правило, у пьющих людей – больное сердце, сосуды, суставы. Вредные привычки разрушают иммунную систему, укорачивают жизнь. О красивой внешности и говорить не приходится. Пьяниц видно издалека.
Сидячий образ жизни
Доказано: малоподвижный образ жизни наносит вред здоровью, даже если человек регулярно ходит на тренировки. Вредная привычка подолгу сидеть у телевизора или компьютера связана с такими серьезными заболеваниями, как диабет второго типа, инсульт, инфаркт.
«Чем больше вы сидите, тем больше ваши мышцы не используют глюкозу –основной источник энергии для организма. Непрерывное сидение может привести к повышению уровня сахара в крови. Долгое сидение вызывает выброс инсулина – гормона, который регулирует уровень сахара в крови», – говорит доктор Хичам Скали, кардиолог из Гарвардской женской больницы Бригама. Дряблые мышцы не добавят красоты телу.
Токсичные добавки
Есть еще одна вредная привычка, от которой надо избавляться. Доктор медицинских наук Герберт Л. Бонковский напомнил о добавках, которые продают без рецептов. Нередко именно они вызывают разрушение печени. Поэтому, напоминает эксперт, перед приемом какой-либо добавки нужно обязательно консультироваться с врачами, сообщает издание ETNT.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало о том, как похудеть, когда за сорок и постоянно хочется есть. Эксперт назвала 4 продукта, которые помогут справиться с задачей.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».
