Альфа-состояние – это изменённое состояние сознания, когда наше левое и правое полушария функционируют в одинаковом диапазоне волнового излучения. Диапазон альфа-волн находится между 8 и 14 Гц. Они регистрируются в основном в теменной и затылочной областях мозга и зрительных отделах.
Состояние альфа является самым распространённым в психотерапии, гипнотерапии и релаксации. Оно позволяет в разы повысить эффективность работы с бессознательными установками, психологическими защитами и блокировками, активировать ресурсы тела на выздоровление и даже ускорить исполнение желаний.
Переход в альфа-диапазон, в принципе, не сложен и является контролируемым процессом. И в сеансах регрессивного гипноза используется именно это состояние для эффективного погружения в прошлые жизни.
А навык такого перехода, чтобы он осуществлялся быстро и легко, вы можете начать тренировать и самостоятельно. Предлагаем использовать для этого очень действенный метод.
Дыхательная практика «4-7-8».
1. Коснитесь языком нёба за передними верхними зубами.
2. Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом.
3. Сделайте вдох носом на 4 счёта.
4. Задержите дыхание и сосчитайте до 7.
5. Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба) на 8 счётов. У вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком.
6. Считать вы можете в любом темпе. Главное, чтобы он был всё время одинаковым. Но медленный счёт всё же предпочтительнее.
7. После выдоха можете сделать произвольный перерыв, но не слишком большой.
8. Сделайте 4-8 повторов.
9. Со временем количество повторов можете увеличивать при необходимости.
Эта практика не только переводит в альфа-состояние, но прекрасно позволяет справиться с нервным напряжением, тревогой, бессонницей, стрессовыми ситуациями.