Сегодня поговорим о пользе ходьбы пешком. Люди много бегают. Принимают контрастный душ. Однако ходьба полезнее всего этого вместе взятого. Человек должен регулярно ходить. С максимальным для себя ритмом. Человек должен иметь развитые мышцы ног в любом возрасте.
1. Ходьба улучшает кровообращение.
Сердце - только заказчик. Исполнитель - мышцы. Мышцы тела обеспечивают все органы кровью. А мышцы ног самые сильные мощные и крупные.
2. Ходьба создает газообмен в организме с внешней средой.
Ходьба задает режим работы легких. Организму нужен кислород. Избавление от углекислого газа - через интенсивную работу легких.
Чем больше скорость, тем лучше текучесть а значит во все ткани тела попадет.
3. Ходьба продлевает жизнь. Люди пожилого возраста, проходящие 2 часа в день каждый день, снижают риск своей смерти в ближайшие 10 лет на 40%.
4. Кости. Ходьба улучшает состояние костей, суставов и мышц.
Когда мы ходим, наша костная ткань укрепляется.
Ходьба снижает риск заболевания остеопорозом.
Суставы не имеют доступа к крови. Все полезные элементы они получают, снабжаясь межсуставной жидкостью, которая попадает в них при их постоянной работе.
5. Ходьба усиливает мышцы ног, пресса, много других мышц-стабилизаторов по всему телу.
6. Улучшение настроения. Есть прямая зависимость хорошего настроя человека от количества пройденных шагов за день.
При ходьбе вырабатываются эндорфины.
ПОНЯТИЙНЫЙ АППАРАТ:
1. 0стеопороз - системное заболевание скелета, характеризующееся низкой костной массой,
микроархитектурным ухудшением костной ткани, приводящим к хрупкости костей и последующему увеличению риска переломов.
Это самая распространенная причина перелома кости у пожилых людей. Кости, которые обычно ломаются - позвонки в позвоночнике, кости предплечья и бедра. До тех пор, пока не произойдет перелом кости, симптомов обычно нет.
2. Эндорфины - группа химических соединений, по способу действия сходных с опиатами (морфиноподобными соединениями), которые естественным путём вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают способностью уменьшать боль, аналогично опиатам, и влиять на эмоциональное состояние человека.
По вопросам сотрудничества звоните: 89881670474
#ходьба #польза ходьбы #забота о здоровье