ПРИЁМ ВИТАМИНОВ
Правильный приём витаминов - самая важная часть для тех, кто хочет получать максимальный эффект от их приёма, а также добиваться быстрых результатов в похудении или удержании веса, на все эти аспекты влияет наш гормональный и витаминный фон.
Сразу же дам совет , чтобы не было проблем со здоровьем, для начала стоит сдать анализы на гормоны и витамины , к сожалению - это дорого , но раз в полгода НУЖНО сдавать анализы❕
ПРЕДУПРЕЖДАЮ ❗️
Все, что я тут пишу - получено из личного опыта и только из грамотных источников.
Как-то два года назад я сдал анализы на гормоны и витамины (когда началась проблема с волосами, полученная генетически, я пытался делать разные уходы за волосами , использовал разные косметические процедуры, но, увы - это так не работает, да и вес мой держался всегда на 75, когда у меня питание было относительно нормальным от человека, который позволяет себе есть все) , результаты , полученные после сдачи крови меня не обрадовали , у меня был жесткий дефицит витамина D и Железа (витамин D ровнялся 11 при норме от 30), после чего я обратился к эндокринологу , чтобы он прописал мне «правильный» комплекс витаминов. Эндокринолог тогда прописал мне отечественные препараты: аквадетрим и обычный Fe (Феррум - железо).
Дозировку аквадетрима он прописывает так: 100 капель/неделю , то есть 100 капель за один приём , один раз в неделю.
Пропив так две недели у меня начало опухать лицо, появились покраснения на коже , причём такие , как-будто меня избили, не обычные опухоли на лице, а прям как гематомы.
Испугавшись, я начал гуглить , что же не так❓
Оказалось , что от переизбытка витамина D за один приём - можно закончить летальным исходом.
После этого я понял, что полагаться на докторов не рекомендуется, да и не угадаешь , что правильно , а что нет.
Я начал много читать тех людей , которые всю жизнь занимаются диетами, голодовками , начал слушать зарубежных докторов и эндокринологов.
После чего , я не долго думая заказываю из Америки витамины и начинаю расписывать себе приём , на это у меня ушло 2 дня , чтобы сформировать правильный график. Сразу миную то время, когда я уже начал употреблять это все - спустя полгода я приехал домой из училища и повторно сдал анализы. Все недостающие витамины в пределах нормы , тогда витамин D был уже 48 единиц и Железо было выше середины нормы. А что самое главное , весь висцеральный жир, который не давал мне просохнуть - исчез, оставив только подкожный жир, который путём нормального питания и тренировок легко убирается. А гормоны в принципе были в порядке , но показатели выровнялись после крайней сдачи крови.
Кожа пришла в порядок , волосы начали меньше сыпаться, а худеть и сушиться стало раз в десять легче.
Чуть позже скажу , чем можно на постоянной основе чистить организм , а сейчас поговорим о приеме витаминов.
КАК УПОТРЕБЛЯТЬ ВИТАМИНЫ С ПОЛЬЗОЙ
Первое , самое важное , что нужно знать - ВЗАИМОУСВОЕНИЕ и ВЗАИМОУНИЧТОЖЕНИЕ витаминов, так как зная это, Вы никогда не употребите их бесполезно , как это делают к примеру мои любимые «спортивные» блогеры.
При выборе витаминов ВСЕГДА обращайте внимание на состав (я покажу пример неправильного состава витаминов под постом), я сейчас говорю именно о витаминных комплексах , где собраны все витамины , но усваиваются из них только 1-2, а их там от 11 до 20, смотря какой витаминный комплекс. Пользуйтесь памяткой взаимоусваевыемых витаминов (пример так же приложу под постом).
Никогда не принимайте витамины с кофе или чаем , они полностью уничтожат витамины , также кофе и чай вымывают из организма магний, цинк и кальций, поэтому любителям кофе и чая нужно употреблять их в двойном количестве.
ВАЖНО❗️❗️❗️
Употреблять витамины за 2 часа до или после кофе и чая , когда все ферменты этих напитков уже всосались в кровь или вышли путём мочеиспускания.
Так же лучше не принимать витамины за 4 часа до и после приёма орехов, так как их маслянистая оболочка затруднит всасывание в кровь витаминов.
Не все витамины можно употреблять с молочными продуктами , так же обращайтесь к памятке.
❕Итак , самая важная часть - покупайте витамины по отдельности (т.е. отдельно железо , витамин D , Кальций и вообще любые) и формируйте график их приёма по таблице усвоения, там расписано какие витамины усвоят друг друга❕
Только тогда , когда Вы выровняйте свой витаминный и гормональный фон, а также выработайте дисциплину в качественном употреблении витаминов , Ваши старания превзойдут Ваши ожидания❗️
ЧЕМ МОЖНО ЧИСТИТЬ ОРГАНИЗМ НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ (мои предпочтения)
- хлорелла
- спирулина
- полисорб
- овощные салаты
- вода (от 1,5 до 3 литров в день)
- семена льна (раздробить в блендере в порошок и запивать водой , желательно на голодный желудок)
⚪️ Начните свой день со стакана воды на голодный желудок - это запустит Ваши пищеварительные процессы и даст заряд бодрости.
Посыл этого поста в том, что бы Вы сами начали изучать эти аспекты и не опирались на мои слова. Спасибо 🙏🏼
Пишите в личные сообщения , если есть какие-то вопросы , постараюсь ответить более подробно🐣
Надеюсь Вам поможет этот пост в Ваших начинаниях. Удачи и успехов 🤟🏻