- Каким кремом мажешь руки?? - чуть не плакала подруга, - Пальчики вон какие гладенькие, ухоженные, ни одной заусеницы. На маникюр в один день ходили, а у меня уже всё "в лохмотьях"...
Честно говоря, мне даже неловко стало, что свой крем для рук я открывала уже неделю назад. И даже не задумывалась о своих руках, кожа не сохнет, все комфортно.
Заусенцы придают рукам неухоженный вид, могут цепляться за одежду, провоцируя появление ранок и воспалений.
Значительная часть причин, по которым возникают заусенцы, связана с питанием: в организме не хватает необходимых веществ.
Чтобы не допускать подобных проблем:
- Дополните свой ежедневный рацион полезными жирами: жирная рыба, сливочное масло, авокадо, оливковое или кокосовое масла. Не забывайте о капсулах Омега-3 на постоянной профилактической основе.
- Убедитесь в достаточном количестве белка в вашем меню. Мясные продукты, рыба, птица, яйца каждый день должны быть на вашем столе.
- Обратите внимание на свой питьевой режим. На 1 кг веса должно приходиться по 30 мл чистой воды в день.
- Исключите дефициты вит А, Е и С. (Оптимальное значение по анализам вит А: 0,5-0,8 мкг/мл, вит Е: 12,5-20,0 мкг/мл, С - ближе к верхнему референсу лаборатории)
- Убедитесь в нормальной работе желчного пузыря и печени (лучше сделать УЗИ). Проблема оттока желчи может проявиться и в виде сухости рук.
- Нормализуйте кислотность желудка. При низкой кислотности усвоение белка, необходимого для обновления кожных покровов, будет затруднено. В этом случае поможет чайная ложка органического яблочного уксуса со стаканом воды перед едой.
- Можно дополнительно принимать коллаген в виде БАД.
Кроме того, негативное влияние может оказывать так называемая "домашняя химия": средства для мытья посуды, стиральные порошки, агрессивные средства для уборки и чистки, а также всевозможные антисептики.
Витамин А
Отвечает за обновление кожи, предупреждает ороговение, шелушение, растрескивание кожи. Определяет кожный pH и уровень жирности кожи. За это он признан основным витамином, влияющим на кожу.
Мощный антиоксидант. Не синтезируется в организме, поэтому важно следить за его поступлением с пищей: печень (особенно куриная), домашние яйца, сливочное масло, сметана, жирная рыба (а также печень трески), брокколи, морская капуста.
Витамин Е (токоферол)
Помогает усвоению и накоплению всех жирорастворимых витаминов, особенно А. Влияет на функции эндокринной системы, улучшает клеточное дыхание, принимает участие в обмене белка. Является мощным антиоксидантом.
Чтобы получить витамин Е с пищей обязательно включайте в рацион орехи (миндаль, фундук, фисташки, кешью, грецкий орех), рыбу (угорь, лосось, судак), зелень (шпинат, щавель). Такие ягоды как облепиха, шиповник, калина - также содержат вит Е.
Витамин С
- Пожалуй, самый известный, но и самый важный из витаминов, благодаря которому даже снижается потребность в витаминах А, Е, В1 и В2. Он не образуется и почти не запасается в организме. Именно поэтому важно постоянно употреблять продукты, богатые витамином С (шиповник, ягоды, зелёные овощи, цитрусовые). При этом не забывайте, что этот витамин разрушается на свету, при взаимодействии с металлами и при нагревании. Поэтому овощи и фрукты лучше не нарезать, а есть целиком и свежими, а зелень просто нарывать.
Важность Вит С для кожи заключается в его антиоксидантных свойствах и участии в синтезе коллагена. Он ускоряет регенерацию кожи, а значит помогает ей оставаться молодой и упругой.
Заусенцы - это лишь внешнее проявление, верхушка айсберга. Поэтому недостаточно просто смазать их смягчающим кремом. Если вам пора навести в организме порядок, обращайтесь ко мне на консультацию. Буду рада вам помочь!