С раннего возраста нам говорят, что мы можем достичь всего, к чему стремимся. Но что, если ваш разум работает против вас? Итак, как вы продолжаете идти?
Переосмысление утомительно.
Когда вы слишком много думаете, ваш разум ходит по кругу, и вы оказываетесь в ловушке назад, не в силах двигаться вперед. Кроме того, у вас начинают появляться странные убеждения, полностью противоречащие друг другу.
Вы начинаете винить себя за то, чего не делали, и беспокоиться о сценариях, которые могут произойти или не произойти.
Переосмысление — это просто чрезмерное или слишком долгое размышление о чем-либо.
Вы это чувствуете, и это подавляет Вашу жизненную силу. На самом деле исследования показали, что чрезмерное обдумывание увеличивает стресс, снижает творческий потенциал, сбивает с толку суждения и лишает вас способности выносить суждения.
К счастью, есть несколько подходов к борьбе с переосмыслением.
Для разработки некоторых из них потребуются годы, в то время как другие могут быть приняты быстро. Однако все они требуют преднамеренных усилий с вашей стороны.
Вот 3 совета, которые помогут вам перестать думать:
1. Задержите свои мысли в настоящем моменте и практикуйте присутствие.
Остановитесь посреди своих размышлений и скажите: Нет. Я не собираюсь думать об этом прямо сейчас. Я не сдамся без боя.
Верните свое внимание туда, где вы сейчас находитесь.
Достаньте дневник и записывайте свои идеи. Идея состоит в том, чтобы стать более сознательным и освободиться от существования ваших мыслей. Вы хотите обратить внимание на свои мысли, чтобы понять, что они собой представляют и почему они у вас возникают.
Присутствовать сложно. Это требует практики. Однако каждый раз, когда вы ловите свой ум на том, что он останавливается на прошлом или мечтает о будущем, попытайтесь вернуть его в настоящее сейчас и подумайте: прошлое не имеет значения. Будущее для меня вне досягаемости. Все, что я могу контролировать, это текущий момент. Поэтому я не собираюсь останавливаться на прошлом или настоящем. Я просто буду беспокоиться о настоящем.
Ежедневные практики, такие как ведение дневника, медитация или написание одной строчки каждый день, помогут вам контролировать свои мысли, чтобы вы могли оставаться в настоящем моменте и практиковать жизнь в настоящем. Они также помогают с уменьшением стресса, вниманием и самосознанием.
Сначала эта практика будет сложной, но, как и во всем, она постепенно улучшит вашу жизнь и станет более естественной. Прежде всего, повышенная осведомленность поможет вам уменьшить чрезмерное обдумывание.
2. Отпустите прошлое
Люди, склонные к чрезмерному размышлению, часто зацикливаются на прошлом.
Когда они это делают, они сосредотачивают свое внимание на том, что, если я хочу и должен иметь. Однако эта энергия уводит их от текущего момента.
Прошлое нельзя изменить, но уроки, смыслы и точки зрения, извлеченные из него, могут.
Принимая прошлое за то, что оно освободило вас от его бремени. Тогда вы сможете освободить свои мысли от ответственности, ошибок или обид прошлого, которые мешают вам действовать в настоящем.
Мы должны постоянно работать над тем, чтобы научиться отпускать прошлое, поскольку вернуться к привычке размышлять очень просто. Это очень важно, потому что освобождает место в мозгу, которое раньше было заполнено чрезмерными размышлениями.
3. Решите стать человеком действия.
Здесь работают две концепции: принятие решений и действие.
Одна из трудностей чрезмерного обдумывания заключается в том, что вы становитесь поглощенным мыслями в своем мозгу, что приводит к колебаниям. Это худшая возможная ситуация. Потому что, если вы застряли в одной и той же позе, вращаясь в карусели вашего разума, дальнейшее движение становится невозможным.
Что вам нужно практиковать, так это принимать решения и придерживаться их. Нажмите на спусковой крючок после того, как наведете стрелку. Делайте то же самое даже для самых незначительных решений.
Вы естественным образом станете человеком действия, если будете практиковать решительность. Потому что действие — это результат решения, а последнее принимаете вы.
«Когда я оглядываюсь назад на все эти заботы, я вспоминаю историю о старике, который сказал на смертном одре, что у него было много неприятностей в жизни, большинство из которых никогда не случалось». - Уинстон Черчилль
Обращая внимание на то, как вы думаете, вы можете лучше осознавать свои негативные умственные наклонности. Вы можете научить свой мозг думать по-другому, практически.
Даже плохие эмоции могут привести к благоприятным последствиям, если вы рассматриваете их как дар, данный вам, чтобы помочь вам расти. Выработка более здоровых привычек может помочь вам развить умственную мускулатуру, необходимую для того, чтобы со временем стать когнитивно сильнее.