Что делает человек первым делом, когда ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ?
⠀
САДИТСЯ НА ДИЕТУ.
⠀
Питьевая, химическая, по группе крови, высокобелковая, безжировая, низкоуглеводная…
⠀
Диет миллион.
И все они НЕ работают.
⠀
И одновременно работают.
В диетах есть одна закономерность, по которой они дают результат – они создают дефицит энергии. Дефицит энергии = потеря веса.
⠀
Диеты – это штука непостоянная, временная. Обычно они длятся недели две – месяц. А что потом? Потом человек возвращается к привычному образу жизни, к привычному питанию.
⠀
Чаще всего люди после диет набирают вес. И это нормальная, защитная реакция организма.
⠀
Диеты и подобные схемы питания в 90% случаев не сбалансированы по нутриентам, они создают огромный дефицит калорий, который в долгосрочной перспективе будет мешать похудению. Организм находится в стрессе, психика страдает.
⠀
Если человек один раз сел на диету и похудел, а после набрал вес обратно, то в последствие ему будет сложнее избавляться от лишнего веса. То есть, чем больше кругов: ️диета - отдых от диеты и набор веса -диета ты прошла, тем труднее будет потом.
⠀
Любая диета закончится. Вот и тогда душа пустится в пляс – будет зверский голод, твой внутренний демон будет готов компенсировать все издевательства, которые ты ему причинила за последние несколько недель.
⠀
А как диеты прекрасно ломают психику… но это тема для отдельного поста.
⠀
Я хочу донести до вас мысль о том, что никакие диеты не эффективны для похудения.
А что эффективно?
⠀
Эффективно – разбираться в базовых аспектах питания, элементарном устройстве организма и влиянии нутриентного и энергетического состава пищи на тело и здоровье. Если вы хотите похудеть НАВСЕГДА, то здесь нужно подходить комплексно.
⠀
Не получится работать односторонне – нужно менять мышление, пищевые привычки и обретать понимание культуры питания. Здесь не помогут планы питания с чёткой граммовкой, меню с определенными блюдами…
⠀
Я считаю, что к каждому человеку должен быть индивидуальный подход, у каждого свои предпочтения и вкусы.
⠀
Если твоя подруга привыкла есть круассан с кофе по утрам , а потом она его лишится, то сколько таких круассанов в неё залетит спустя месяц ограничений?