Доктор Бергман в своем авторском блоге о секретах здоровья и долголетия рассказал, как на самом деле влияет вечерний прием пищи на лишний вес.
По словам медика, набрать вес можно только при избытке калорий. Если ужин в позднее время укладывается в суточную норму калорий, то человек не потолстеет.
Однако если за день съедать больше калорий, чем тратить, то вес всегда будет расти, даже если ложиться спать голодным, написал терапевт в своем телеграм-канале.
При этом он добавил, что слишком плотный ужин за 1 – 1,5 часа до сна плохо влияет на его качество. После такой трапезы человек может беспокойно спать, а утром чувствовать себя разбитым.
Если из-за чувства голода не получается заснуть, то можно съесть что-то легкое. Например, это может быть йогурт, яйцо или стакан кефира.
Читайте также: Диетологи объяснили, какие проблемы может вызвать нехватка калия.
Наталья Иванова