К сожалению, время не щадит никого, особенно ленивых. И если мы будем лениться сегодня, то уже завтра-послезавтра имеем шанс увидеть морщинистую шею, обвисшую кожу под подбородком. Что вы выберете: пластическую хирургию потом или уже сейчас начнете ежедневные 20-минутные упражнения для лица и шеи, чтобы значительно улучшить омоложение лица и шеи?
А вот и специальный комплекс упражнений для вас. Просто сделайте его обязательным для себя, ведь это совсем не сложно. А результат того стоит, поверьте.
1. Толчок лбом
Положите руки на лоб и прижмите голову к рукам. Не двигайте головой или руками, просто надавите.
Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
Повторите то же движение, но с руками на шее и запрокинув голову назад. Затем удерживайте это в течение 10 секунд.
2. Лебединая шея
Поверните голову на левый бок, плавно наклонив голову назад. Почувствуйте мышцы под ушами.
Задержитесь на 6-8 секунд.
Верните голову в центр и повторите то же движение для правой стороны.
3. Воздушный поцелуй (об этом упражнении мы уже говорили ранее, но сегодня не можем его пропустить – оно очень важное для улучшения состояния шеи под подбородком).
Для этого упражнения понадобится стул, чтобы вы могли сидеть с прямой спиной.
Поднимите голову и посмотрите на потолок.
Губами начните совершать поцелуйные движения.
Отправьте 20 поцелуев в потолок и отдохните.
4. Заглатывающая рыба
Это упражнение тоже лучше делать сидя.
Снова посмотрите на потолок, но на этот раз положите правую руку на ключицу и слегка надавите вниз.
Оберните губы вокруг зубов и начните открывать и закрывать рот.
Повторите это движение 5 раз.
Поменяйте руки и повторите действие еще 5 раз.
5. Подтяжка шеи
Лягте на коврик животом вверх, согните колени и вытяните руки вдоль туловища.
Медленно начните поднимать голову и шею от земли.
Все еще держа голову в воздухе, плавно поверните ее вправо, а затем влево.
Поверните голову вперед в исходное положение и опустите голову обратно на пол.
Повторите столько раз, сколько сможете, пока не почувствуете усталость.
6. Собака мордой вверх
Лежа на животе, выпрямите ноги и, поднявшись на прямых руках, запрокиньте голову и тянитесь подбородком назад. Локти и кисти расположены прямо под плечами. В процессе выполнения упражнения ваше тело должно напоминать форму обратной буквы С.
Задержитесь на несколько секунд, а затем повторите.
7. Глотательная растяжка
Вернитесь в положение сидя. Исходное положение – голову поднимаем вверх, будто снова смотрим на потолок.
Наклоните голову назад, прижмите язык к нёбу и сглотните.
С запрокинутой назад головой и прижатым к нёбу языком, поверните голову вправо и сглотните.
Вернитесь в исходное положение и проглотите.
Поверните голову влево и сглотните.
Для каждого направления повторить 4 раза.
Первый раз делать это упражнение будет довольно сложно, но потом вы привыкнете и оно будет даваться легко. А результат, который вы будете наблюдать, очень хорошо мотивирует возвращаться к этому комплексу упражнений ежедневно.
В какое время дня вам лучше всего начать выполнять эти упражнения?
#фейсбилдинг #фейслифтинг #гимнастикадлялица #йогадляженщин #молодостькожи #молодостьикрасота #йогадома #лифтингшеи #лифтинглица