Сегодня расскажу вам об основных правилах, от которых зависит ваш прогресс.
- Комбинируй
Используй динамические и статические упражнения на разные группы мышц. Наш организм адаптируется под нагрузки одного типа. Это приводит к застою. Совмещение статики и динамики поможет давать разную нагрузку и избежать застоя.
- Разминайтесь
Многие игнорируют разминку и начинают сразу с упражнений. Это не только приводит к травмам, но и снижает эффективность тренировки.
- Не зацикливайтесь
Например, ваша цель — выход силой. Вы делаете статические и динамические упражнения, но всё равно прогресса нет. Хоть упражнения и разные, но группы мышц одни и те же, поэтому организм адаптировался.
Сместите фокус на какое-то время: потренируйте другие группы мышц, поделайте упражнения с резиной или дополнительным весом, можно даже потренировать другой элемент.
- Планируйте
Особенно актуально для начинающих. Намного проще начать тренироваться, когда мозг понимает, что делать здесь и сейчас. У вас должен быть четкий и понятный тренировочный план, где тренировки и отдых расписаны по дням, а ещё количество подходов и повторений.
- Учитесь на ошибках
На просторах интернета, многие спортсмены рассказывают об ошибках, которые они совершали, эти ошибки нужно мотать на ус, стараться их не допускать, использовать секреты в тренировках, которые могут облегчить тренировочный процесс, такое неспешной начало и полное осознание, обязательно принесёт свои результаты.
