Что делать для формирования естественного иммунитета у ребёнка с рождения? Конечно, закаливать! Но делать это нужно правильно и регулярно.
Каждый из нас знает фразу: «В здоровом теле здоровый дух». С детства нас учат полезным навыкам, которые помогают укрепить наше здоровье. Среди них есть и закаливание. Помню, как в детстве зимой отец с дедом выбегали из бани и прыгали прямо в сугроб. Бабушка говорила, что это называется «закаливанием». Но я и подумать не могла, как после тёплой бани смогу прыгнуть в ледяной сугроб, для меня это было что-то из области фантастики. Вообще моя мама не была фанатом закаливания и не считала нужным меня этому обучать. Наверное, из-за этого я до сих пор люблю исключительно горячий душ.
Когда у меня появился малыш, то я поставила себе цель – приобщить ребёнка к закаливанию. Перед этим я изучила кучу информации, повторила материал из моих лекций по педиатрии, ведь я по образованию фельдшер. Посмотрела несколько познавательных видео о правильном подходе к закаливанию. В итоге я выделила для себя несколько принципов закаливания.
6 принципов закаливания ребёнка
1. Систематичность проводимых процедур. Организм привыкает к чему-то новому, если это делать постоянно, желательно в одно и то же время и соотносить это с определёнными ассоциациями.
2. Постепенное увеличение продолжительности закаливания. Например, можно начать с 1 минуты, затем каждый день увеличивать время на 30 секунд.
3. Ориентированность на настроение ребёнка. Если кроха капризничает или же его что-то беспокоит, то не стоит принуждать его к процедурам.
4. Проводить процесс закаливания в форме игры. Здесь нужно ориентироваться на возраст малыша.
Все статьи Lucky Child, а также акции, конкурсы и скидки - в нашем Telegram-боте ПОДПИСАТЬСЯ
5. Правильно подобрать одежду и обувь. Не допускать переохлаждения или перегревания ребёнка в несоответствующей одежде.
6. Подавать правильный пример ребёнку своими действиями. То есть закаляться всей семьёй. Ведь начать закаливание можно в любом возрасте, было бы желание.
5 ежедневных упражнений для закаливания
1. Обязательное ежедневное проветривание комнат, не менее 5 раз в день. Это зависит от времени года: зимой достаточно почаще проветривать комнату, а летом доступ свежего воздуха должен быть постоянным.
2. Ежедневное умывание ребёнка по утрам и вечерам прохладной водой. Выполняется при условии того, что ребёнок здоров и ему это нравится.
3. Проведение воздушных ванн после полноценного купания малыша в ванной. Просто оставьте своего кроху на сухой пелëнке голеньким, температура в помещении должна быть в пределах 20-22 градусов по Цельсию. Предварительно насухо вытрите малыша полотенцем.
4. Проведение воздушной ванны при смене подгузника. После подмывания ребёнка оставьте его на сухой пелëнке пару минут «поголопопить».
5. Особенно хочу отметить один из главнейших принципов здорового образа жизни — прогулки на свежем воздухе. Организм ребёнка нуждается в кислороде в два раза больше, чем организм взрослого человека. За счёт кислорода проходит обмен веществ в тканях органов растущего организма. Также под действием ультрафиолета в коже ребёнка синтезируется витамин Д, который необходим для правильного роста и развития костного аппарата.
Будучи беременной, я уже представляла, как буду гулять каждый день с малышом в коляске в любую погоду. Здесь имеется в виду не то, что нужно идти гулять в грозу и ливень, а например, можно прогуляться и в пасмурную погоду, тем более для коляски есть дождевик, а у меня – зонт. Прогулкам на свежем воздухе я уделяю не менее трёх часов в день при условии хорошей погоды. До четырёх месяцев жизни малыша я гуляла один раз в день от двух до трёх часов. Сейчас к шести месяцам я гуляю два раза в день примерно по два с половиной часа.
На слуху у меня постоянно фраза из детства: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». Я верю, что правильное закаливание поможет укрепить здоровье не только детей, но и взрослых.
Вероника Лбова
А вы задумывались о закаливании ребёнка с рождения?
Подписывайтесь на наши соцсети: