Гибкость это очень крутая опция нашего тела как сила и выносливость. Физическая гибкость оказывает значительное влияние на параметры тела, мышечный тонус, показатели здоровья, способствует достижению спортивных результатов, позволяет избежать травм во время тренировок и в повседневной жизни.
Говоря простым языком, гибкость – это способность человека совершать движения с различной амплитудой.
Существует несколько видов гибкости, активная и пассивная. Они отражают способы растяжения тканей, а именно, самостоятельное выполнение упражнений, или с помощью партнера.
Активная гибкость
Данная разновидность гибкости представляет собой целенаправленное движение одним или несколькими звеньями человеческого тела, которое совершается самостоятельно. Теперь мы понимаем что выполнение упражнений на растяжку без участия вспомогательного оборудования или партнера относится к активной гибкости.
Пассивная гибкость
Пассивная гибкость – амплитуда движения в участке тела, которая создается благодаря чьей-либо помощи (партнера, тренера). При этом партнер прикладывает определенное усилие, растягивая ткани человека.
Разница между пассивной и активной гибкостью представляет собой потенциальную возможность растянуться, более качественно и повысить уровень гибкости. Такой резерв организма носит название «запас гибкости».
Кстати, умение выполнять шпагат это отличный показатель хорошего запаса гибкости.
В этом видео я раскрыл крутые фишки гимнастов, которые тебе обязательно помогут повысить твой уровень гибкости.