Всем привет, меня зовут Настя. Я студентка 2 курса. Сессий в моей жизни было целых 4 , согласитесь, не мало. Поэтому имею полное право о них говорить.😉
Жизнь так интересна и многогранна, что иногда бывает сложно постоянно держать фокус внимания на учёбе. Тогда во время сессии появляется непростая задача: в сжатые сроки освоить все знания, которые постепенно давались на протяжении нескольких месяцев. В итоге могут возникнуть стресс и переутомление, что пагубно сказывается как на сдаче экзаменов, так и на жизни в целом.
Поделюсь с вами лайфхаками, как поддержать себя в это время:
- Пиши шпаргалки. ( И вовсе это не вредный совет🥰)
Они могут и не пригодиться, потому что в процессе их подготовки мозг обрабатывает информацию, в том числе через зрительную память и лучше запоминает. Выучи хотя бы половину билетов. Если ты сдаешь сложный предмет, по которому невозможно за пару дней освоить программу нескольких месяцев, знание половины билетов поможет тебе быть в теме. Это будет та база, на основе которой мозг сможет быстрее адаптироваться к неожиданным вопросам или билетам.
💞 Выспись перед экзаменом.
Банально, но очень важно. Недосып добавляет стресса, который мешает думать. Отдохнувший мозг работает гораздо эффективнее. Спокойствие и уверенность. Помни о дыхании! Во время стресса организм замирает и перестает дышать. При недостатке поступающего кислорода начинает хуже работать голова и прочие системы тела. Обрати внимание на то, как происходит этот процесс. Если дыхание прерывистое, поверхностное, сконцентрируйся на нем: пару минут подыши глубоко и спокойно. Обрати внимание, как воздух проходит через нос, прохладный на вдохе и тёплый на выдохе. Теперь обрати внимание на ощущение опоры под ногами; на то, как твои стопы касаются пола. Эта концентрация на физических ощущениях поможет тебе немного прийти в себя. Ещё до подготовки к сессии можно обратиться к врачам за ноотропными препаратами. Они помогут мозгу лучше работать и добавят вам эмоциональной устойчивости перед стрессом.
Например, Проспекта: обладает благоприятным профилем безопасности, способствует восстановлению когнитивных функций, улучшению памяти и работы мозга. Её курс можно пропить заранее, чтобы встретить сессию подготовленным.
😶🌫️ Если тебя одолевает тревога, поговори об этом с психотерапевтом. Он поможет найти причину страха и разобраться с ней. После сессии обычно кажется, что всё прошло легко. Но чтобы поддержать себя в процессе, выбери что-то из пунктов выше и примени в жизнь. Ты удивишься достигнутому эффекту!
