Из каждого утюга кричат про поддержку активности и 10 тыс. шагов. С экранов укоризненно смотрят фитоняшки
Но как же лень!!! Это же целый процесс: поднять свою прекрасную попку с дивана, оторвать взгляд от телефона, надеть красивую форму, подготовить оборудование, … Ой, сообщение от подруги!
А? Что? Спорт? Да вечер уже, скоро муж придет – завтра потренируюсь
Знакомо? Мне очень.
Но, если вы не планируете стать олимпийским чемпионом, а просто хотите поддержать себя в хорошей форме, то бОльшую часть спорта вы можете встроить в свою жизнь.
Делюсь личным опытом как это сделать:
💜 Подъем, спуск по лестнице, а не на лифте – у меня по времени то же самое выходит. Сюда же пойти в магазин длинной дорогой, а не короткой (без фанатизма конечно).
💙 Занятия на прогулке с ребенком – полно упражнений, для которых не нужно вообще никакого оборудования. Дополнительный бонус: можно заниматься с ребенком и показывать ему правильный пример. Тоже самое можно делать когда вы кого-то/что-то ждете. По крайней мере не сидите - просто пройдитесь туда-сюда.
💚 Работа за компьютером стоя да еще и на орто-ковриках. Оно как-то само так получилось, что ноут стоит на высоком комоде, а нормальный рабочий стол+кресло тупо некуда поставить. В итоге вышло удобно.
💛 Упражнения для стоп и массаж лица вечером на диване во время сериала. Я не готова тратить на это полчаса, а так приятное с полезным.
Выделите столько времени, сколько готовы. Любая сделанная тренировка лучше любой несделанной – даже 10 минут лучше, чем ничего. Я сейчас системно нормальные тренировки не делаю - вечно забываю и не хватает времени, но поддерживаю такую бытовую активность + зарядка 3 минуты утром. Но по личным ощущениям физическая форма все равно лучше, чем совсем без спорта.
А вы находите время и силы для спорта? Скорее делитесь лайфхаками как больше всего любите активничать?
