Боль в спине и выбор матраса
Сон - очень важный аспект функционирования человека, он позволяет снизить напряжение и стресс, а также способствует общей регенерации организма. На качество сна, помимо прочего, влияют его продолжительность и место отдыха. В спальне должна быть соответствующая температура, должно быть темно и тихо.
Правильный выбор кровати, а точнее матраса, также влияет на уровень сна. Неправильно подобранный, он вызовет дискомфорт, нарушающий цикл сна. Выбор матраса особенно важен для людей, которые борются с болями в спине и заболеваниями позвоночника. Неудобный матрас может не только ухудшить качество сна, но и нанести большой вред работе позвоночника.
При выборе матраса, помимо эстетических и гигиенических аспектов, следует учитывать вентиляционные характеристики и возможности испарения влаги. Однако абсолютно необходимо выбрать матрас правильной жесткости, сделанный из материалов хорошего качества.
Людям, страдающим болями в спине, специалисты рекомендуют поролоновые матрасы. Они обеспечивают больший комфорт использования, чем подпружиненные аналоги, и лучше адаптируются к положению тела.
Жёсткость матраса - это важно?
Сон как на слишком жёстком, так и на слишком мягком матрасе может вызвать дискомфорт в виде утренней боли. Когда боли в спине или позвоночнике возникают только после пробуждения, их причиной может быть неправильный выбор матраса. Если боли появляются и в течение дня, тем более стоит приобрести специальный матрас.
Выбор матраса всегда связан с весом пользователя. Производители указывают жёсткость матраса символом “H” (от английского “hardness” - твёрдость). По наиболее популярной шкале доступны следующие виды матрасов:
• H1 - мягкий, для людей с массой тела до 60 кг, в том числе для детей
• Н2 - средней мягкости, для людей с массой тела 50 - 80 кг
• H3 - средней твердости, для людей весом 80 - 100 кг и меньше
• H4 - жесткий, для людей весом более 100 кг
Слишком жёсткий матрас вызывает плохое выравнивание позвоночника, создаёт давление на таз и плечи. Слишком мягкий - приводит к чрезмерному сгибанию тела и неправильной поддержке позвоночника
Подходящий матрас позволяет принимать правильное и комфортное положение тела. Он поддерживает точки давления, обеспечивает хорошее кровообращение и гарантирует идеальную поддержку позвоночника. Для человека, страдающего болями в спине, лучшим решением будет так называемый ортопедический матрас. Лучшие продукты этого типа имеют возможность индивидуальной регулировки твёрдости.
Ортопедические матрасы
Ортопедический матрас также иногда называют медицинским или реабилитационным матрасом. Статус медицинского изделия может быть достигнут только матрасом, прошедшим серию испытаний и специальных исследований. Такие матрасы рекомендуются людям, борющимся с заболеваниями опорно-двигательного аппарата или неврологическими. Это дополнительная поддержка при реабилитации после травм, инсультов, парезов конечностей, а также при дегенеративных заболеваниях суставов и позвоночника.
Медицинские матрасы наполнены материалами высочайшего качества. Будь то модели из пеноматериала или пружинные матрасы, они должны обеспечивать идеальную гибкость конструкции. Механизм действия заключается в соответствующей адаптации к структуре тела и использовании различных зон жёсткости (в идеале их семь). Такие свойства матраса позволяют ему реагировать на каждое движение тела. Благодаря этому позвоночник получает адекватную поддержку и расслабление. Мышцы могут восстанавливаться и свободно отдыхать.
Каждый матрас, называемый медицинским, должен иметь положительную рекомендацию сертифицированных реабилитационных центров. Это гарантирует, что соблюдаются строгие требования, и что продукт проходит соответствующие испытания и исследования. Стоит отметить, что не любой медицинский матрас подойдет человеку с заболеваниями позвоночника или суставов. Решившись на покупку матраса такого типа, стоит проконсультироваться со специалистом.
Положение для сна и выбор матраса
Казалось бы, любимая поза для сна и выбор матраса никак не связаны друг с другом. Но это ошибочное мнение. Выбор подходящего матраса для больного позвоночника также должен происходить с учётом того, в какой позе Вы чаще всего спите.
Полезнее всего спать на спине. Так вес Вашего тела распределяется правильно, а Ваши плечи, бёдра и позвоночник имеют наилучшую поддержку. К сожалению, очень мало тех, кто предпочитает эту позу для сна. Большинство людей спит на боку или на животе. Людям, спящим на животе, следует отказаться от мягких матрасов, поскольку это может вызвать излишний изгиб в поясничной области. Мягкая модель подойдёт тем, кто спит преимущественно на боку.
Какого матраса следует избегать при заболеваниях позвоночника?
Людям с заболеваниями позвоночника не рекомендуется использовать традиционные пружинные матрасы и матрасы типа “боннель”. Они наполнены жёсткими пружинными витками, которые не позволяют равномерно распределять вес тела. Таким образом, они не обеспечивают наилучшего расслабляющего положения для позвоночника. Вместо дешёвых поролоновых матрасов стоит выбрать более дорогую модель. Некачественные матрасы быстрее деформируются. Запоминая одно положение тела, они могут усилить боль и затруднить сон.
Ещё актуальные статьи:
- ТОП-5 недорогих ортопедических матрасов
- Какой матрас лучше: пружинный или беспружинный?
- Стоит ли покупать жёсткий матрас? Полезно ли спать на жёстком?
Спасибо, что Вы с нами и хорошего дня!