Одним из величайших сокровищ Тибета является его медицина, которая зародилась более 4000 лет назад. Она основана на буддистском учении Инь-Ян и представляет собой систему практических знаний о человеке.
Древние тибетские целители считали, что между телом, умом и душой существует тесная неразрывная связь. Важнейшим условием для сохранения здоровья является внутренняя гармония: способность любить и сострадать, радоваться и контролировать эмоции.
За многие тысячелетия в тибетской медицине накопились опыт и знания, которые передавались из поколения в поколение. Лечение начинается с восстановления душевного равновесия и происходит с помощью дыхательных практик. Благодаря своим практикам целители-отшельники добиваются поразительных результатов в лечении заболеваний дыхательных органов.
Польза тибетской практики:
- Они способствуют очищению организма. Люди, которые длительное время практикуют упражнения с поверхностным дыханием, постепенно начинают освобождаться от отбросов, засевших в теле. Шлаки начинают выходить с естественными выделениями: мочой, потом, слизью, мокротой, носовыми выделениями и т. п.
- Оздоровление и омоложение организма, улучшение обмена веществ, избавление от хронических болезней сердечно-сосудистой, выделительной, пищеварительной, дыхательной, мочеполовой систем.
Перейдём к практике.
Упражнение «Качающаяся хризантема»
Его можно выполнять стоя или сидя. Во время него также работают все отделы легких, от верхнего до нижнего. Оно делается так же, как предыдущее, с той разницей, что дыхание происходит поочередно через правую и левую ноздрю.
- Зажмите пальцем правую половину носа.
- Сделайте глубокий долгий вдох. Сначала выпячивается живот, потом диафрагма, затем грудная клетка расширяется, а плечи слегка отклоняются назад. Воздух полностью заполняет легкие.
- Теперь выдохните. Сначала втяните живот, затем опадет грудная клетка, плечи возвратятся на место. Легкие полностью освободятся от выдыхаемого воздуха.
- Сделайте паузу, на несколько секунд воздержитесь от вдоха. В это время активно массируйте пальцами крылья носа.
- Теперь зажмите пальцем левую половину носа.
- Сделайте глубокий вдох, постепенно наполняя легкие воздухом снизу доверху.
- Теперь выдохните, полностью опорожняя легкие.
- Сделайте паузу на несколько секунд. В это время массируйте пальцами крылья носа.
Повторите цикл 4 раза (2 раза через правую ноздрю и 2 раза через левую).
Постепенно повторы можно прибавлять, но делать это надо с осторожностью. Более 10 повторов за один раз делать не следует, это может привести к гипервентиляции легких.
Часть 1. Практика алтайских шаманов https://zen.yandex.ru/media/rushelblavo/luchshie-dyhatelnye-uprajneniia-chast-1-praktika-altaiskih-shamanov-62b81b66e332af406a45e010
Часть 2. Практика монахов Бирмы https://zen.yandex.ru/media/rushelblavo/luchshie-dyhatelnye-uprajneniia-chast-2-praktika-monahov-birmy-62b99397b6b2b03b0f0166ba
Часть 3. Индийская практика https://zen.yandex.ru/media/rushelblavo/luchshie-dyhatelnye-uprajneniia-chast-3-indiiskaia-praktika--dyhanie-buddy-62c022484b3d3f578826b816
#тибет #тибетскаямедицина #практика #народнаямедицина #тибетскаягимнастика #здоровьеикрасота #легкие