Подтягивания на перекладине является основным упражнением для широкой спины! Но в этом движении работают и другие мышцы. Основное усилие выполняют широчайшие мышцы спины и бицепсы, но предплечья и трапеции тоже играют немаловажную роль. Различные варианты исполнения данного упражнения помогут вам перемещать нагрузку между двумя главными мышцами, работающими в подтягиваниях.
Широкий хват сместит огромную часть нагрузки на широчайшие, а обратный хват позволяет бицепсам забрать свою долю напряжения.
Данный рассказ поможет получить базовые знания о таком замечательном упражнении, как подтягивания. Позже я выложу более подробный пост о вариантах исполнения и рабочих мышцах при каждом варианте подтягиваний на перекладине!