Чашечка бодрящего кофе поутру или маленькая баночка энергетика в разгар рабочего дня… Казалось бы, что может быть безобиднее этого? Вы ведь не курите и не злоупотребляете алкоголем! Специалисты iCognito, разработчика уникального софта для психологической самопомощи, уверяют: все не так просто. Из этого материала вы узнаете, как кофеин разрушает нервную систему и организм в целом, а также чем можно заменить употребление кофе и энергетиков, чтобы чувствовать себя бодрее.
Почему кофеин бодрит
Давайте разберемся с тем механизмом, за счет которого кофеин, который является основным действующим веществом как в энергетических напитках, так и в кофе, дает то самое ощущение бодрости.
Начнем с того, откуда добывают кофеин. Он содержится в высоких концентрациях в листьях таких растений как чайные кусты, кофейное дерево и других, откуда его при поедании нектара получают пчелы. Впоследствии насекомые запоминают эти растения и возвращаются к ним снова. Таким образом у пчел появляется зависимость, действуя на них как наркотик.
У человека кофеин вызывает точно такую же зависимость – как психологическую, так и физическую. Он оказывает на человеческий организм ряд воздействий, таких как:
· Блокируются молекулы, вызывающие сонливость. В нашем мозгу есть чувствительные рецепторы, которые при соединении с аденозином запускают ряд биохимических процессов, которые замедляют работу нейронов и приводят к сонливости. Блокируя и замещая собой рецепторы аденозина, кофеин устраняет желание спать.
· Увеличивается артериальное давление.
· Учащается сердцебиение.
· Более активно вырабатывается дофамин, гормон удовольствия.
· Ускоряется обмен веществ и процесс сжигания жира.
За счет этого достигаются следующие положительные эффекты:
· Концентрация внимания.
· Улучшение реакции.
· Подъем настроения.
· Активизация умственных процессов.
· Исчезновение сонливости и ступора.
В мире каждый год потребляется более 100 000 тонн кофеина. Это самое употребляемое в мире стимулирующее вещество, которое содержится не только в кофе и энергетиках, но также в шоколаде, любых газированных напитках, в том числе тех, на которых написано «Caffeine free».
В состав энергетических напитков также добавляются и другие тонизирующие вещества, такие как таурин, гуарана, различные витаминные комплексы, которые увеличивают воздействие энергетика на нервную систему. Однако все эти вещества не способны обеспечить бодрость надолго. После кратковременного всплеска активности следует упадок сил и потеря концентрации. Кроме того, при регулярном употреблении кофеина мозг вырабатывает новые рецепторы, и для достижения прежнего эффекта потребуются все большие и большие дозы привычного напитка.
Почему кофеин вреден
Все положительные эффекты, которые оказывает кофеин, содержащийся в энергетиках и кофе, имеют свою обратную сторону. Рост количества рецепторов приводит к тому, что аденозин «обрушивается» на организм, что вызывает следующие последствия для нервной системы:
· Бессонница и беспокойный сон.
· Повышенная возбудимость.
· Раздражительность.
· Тревожность, панические атаки.
· Замедление работы центральной нервной системы. Если в течение длительного времени злоупотреблять кофеиносодержащими напитками, можно добиться обратного эффекта: работоспособность и энергия падают.
В больших дозах кофеин может вызвать состояние психоза у людей, страдающих от различных психических расстройств. При передозировке кофеина возможно появление симптомов, схожих с алкогольным делирием, или «белой горячкой»: зрительные галлюцинации, беспричинный страх, нарушение ориентации в пространстве, неконтролируемое двигательное возбуждение.
Помимо негативного влияния на нервную систему кофеин повышает кровяное давление и сердцебиение, увеличивает риск инфаркта, может вызвать диарею.
Чем заменить энергетики и кофе
Кофеин вызывает настоящую зависимость, которая полностью идентичная по своим этапам наркотической или алкогольной. Все возрастающее количество рецепторов, реагирующих на аденозин, требует роста употребляемого кофеина. Однако если в течение нескольких дней не употреблять кофеин и продукты, содержащие его, организм приспособится, дополнительные рецепторы исчезнут, и вы снова вернетесь в нормальное состояние и без употребления вредных напитков. Чем же заменить кофеиносодержащие напитки на период «отмены»? Вот несколько здоровых альтернатив, которые помогут вам чувствовать себя бодрее:
· Апельсиновый сок (или любой другой цитрус).
· Настойка женьшеня.
· Имбирный напиток.
· Зеленый чай. Содержание кофеина в нем также велико, однако отсутствие такого количества сахара делает зеленый чай гораздо более здоровой альтернативой энергетику.
iCognito напоминает: любые психологические проблемы, в том числе тревожность, вызванная употреблением кофе и энергетиков – фактов, серьезно ухудшающий качество жизни. Чтобы помочь вам справиться с тревожностью и стрессом, мы специально разработали программу для мобильного телефона «Анти-Стресс».
#энергетики #энергетическиенапитки #кофе #кофеин #профилактикаинфаркта #инфаркт #психология #психологическая самопомощь #психотерапия
