Профессиональное выгорание (далее ПВ) - это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий в истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека. Нередки случаи, когда на фоне выгорания развивались депрессия, панические атаки и другие психогенные заболевания.
Для начала предлагаю разобраться в природе профессионального выгорания. В основе лежат нейрофизиологические изменения в мозгу, когда под воздействием продолжительного стресса и давления, у человека снижается адаптация к внешним раздражителям. Сначала может показаться, что это страшно, но! Для того есть и метод статистического психоанализа – зная наши зоны риска, мы всегда можем предотвратить ухудшение состояния.
Кто в зоне риска и как предотвратить ПВ?
Логика 55/555
У меня двойственное отношение к этому сектору: с одной стороны, я его люблю, но с другой это один из самых проблемных секторов в матрице. Почему – будем обсуждать подробно в следующих постах, а сейчас вернемся к нашей теме.
С позиции ПВ вы хотите видеть идеальный результат во всем, постоянное стремление к этому и попытка сделать все хорошо с первой попытки будет вас истощать. То же самое и с раздражительностью, присущее сильному сектору Логика. В работе это особенно ярко чувствуется, если вы не совпали с коллегами в этом секторе, и вас неистово раздражают многочисленные попытки ваших партнеров достигать результата, ну, а если у них это не выходит, то первый, кого одолевает неистовое раздражение - это вы. Ведь как можно быть таким непонятливым?!
Долг 88/888 и выше
Тут причина в том, что вы слишком много всем должны. Более того, вас не только посторонние хотят нагрузить лишней ответственностью, но и вы сами ищете кого-то, кого можно было бы опекать. Сейчас вы можете возразить и сказать, что это не так! А кто тогда из вас вмешивается в процессы других, если, как вам кажется, они сейчас все испортят и сделают не так? Не вы ли?
Выгорание тут происходит именно потому, что нужно всем помочь, все проконтролировать, чтобы все было «схвачено». Вы будете сами чувствовать себя некомфортно, и легче просто многое сделать самому, но в результате истощение будете чувствовать именно вы.
Интерес 3/пуст
Фокус внимания с таким сектором интерес направлен на проблему. Во всем видится только она. Действительно непросто видеть среди сложностей перспективы, но мы сейчас говорим о том, что нас истощает. Так вот фокус на проблемах, негативных аспектах чего либо – истощает как морально, так и физически.
Приучайте себя видеть хорошее в сложном и плохом, рано или поздно (все зависит от вашего усердия) вы получите результат! А заключаться он будет в том, что вас будет очень трудно задеть и отнять ваши силы.
А что сейчас истощает вас, на ваш взгляд? Куда уходят ваши силы? Есть ли в вашем поле токсичные люди?