Как год встретишь, так его и проведешь. Обычно это говорят в канун нового года, однако на каждый день эта фраза тоже подходит: как день начнёшь, так он и будет проходить все остальные часы.
Когда я начала менять свой образ жизни, именно утренняя рутина стала первой вещью, над которой я должна была работать. Я просмотрела много видео на эту тему, переслушала десяток подкастов, но не все привычки подходили мне. Поэтому я расскажу какие действия оказались полезными и что не стоит делать утром.
Привычки, которые помогают мне.
- Не спешите вставать с кровати. Как только просыпаюсь я не бегу первым делом на кухню или в ванну комнату. С начала нужно осознать, что происходит. После пробуждения посидите на кровати несколько минут, сделайте глубокий вдох и подумайте о позитивных моментах, которые ждут вас. Возможно это вкусная еда, встреча с друзьями или семьёй. После это улыбнитесь и скажите : "Все будет хорошо."
- Откройте шторы и окно. После того как вы встали обязательно нужно пустить в комнату солнечные лучи и свежий воздух. Это поможет вам отойди от сонного состояния и набраться позитивной энергии. Важно это сделать сразу после пробуждения, но не после всех остальных процедур. В этот же пункт можно включить и правило про кровать: она должна быть заправлена.
- Стоп телефон. Чтобы не получить головную боль и чувство валенка на весь день постарайтесь не брать телефон хотя бы первые пол часа.
- Физическая активность. Это наверно самый популярный совет во всех блогах/книгах о здоровом образе жизни. Именно эта привычка и влияет на весь следующий настрой . Вы можете делать зарядку, ходить на пробежку или, если вам тяжело даётся перечисленное, просто погуляйте по утренним улицам. Прислушайтесь к звукам зарождающегося дня( я живу в станице поэтому каждое утро я наслаждаюсь пением птиц и чуть прохладным воздухом, в котором чувствуется запах цветущей липы. Обожаю это чувство). Во время прогулки старайтесь не слушать музыку, дайте себе почувствовать природу.
- Уборка. Перед тем как уходить приучите потратьте минут 10 на уборку. Делайте это так, чтобы данная рутина доставляла вам удовольствие: слушайте музыку или подкасты.
" Встал утром, приведи себя в порядок и приведи в порядок свою планету.
Антуан де Сент-Экзюпери."
И затем, когда вы приедете после тяжёлого дня вас встретит порядок и вы сможете расслабиться.
Это та рутина, которая мотивирует и заряжает энергией на весь день. Не надо перегружать себе утро и строить наполеоновские планы. Многие совершают ошибку, когда планируют успеть сделать все полезные вещи, которые упоминаются в мотивационных книгах. Твое утро должно быть не сложным, а простым и приятным для тебя.
Помни, это твоя жизнь и только твои действия показывают какая она будет.
С наилучшими пожеланиями,
Remi Kate 😉