В сутки нужно выпивать не меньше 2 литров воды - это примерно 8-10 стаканов. То есть на 30 кг массы - 1 литр.
Важные момент приёма воды в течении дня:
- Выпивать один стакан обычной воды перед любым приёмом пищи: помогает запускать кишечник, снижает чувство голода.
- Утолить жажду водой лучше через 2 часа после приёма пищи, а если на обед было мясо, то питье лучше отложить на 3 часа.
- Пить воду в течении дня следует до 19:00.
- Во время интенсивных нагрузок в течении дня обязательно пейте больше воды.
