Сегодня хочу напомнить о задаче № 1, которая стоит перед теми, кто ухаживает за тяжелыми больными. Это заботе о себе.
Приветствую вас, друзья! На этом канале мы говорим о том, как прожить долгую здоровую жизнь с умиротворенной и спокойной душой, а также обсуждаем тему деменции.
Прошло много месяцев с того момента как я опубликовала видео о снегохождении, но мне идут сетования на то, что люди не могут применить этот метод оздоровления потому что нет снега, нет дорожек, нет сил…
За окном лето красное, и у нас появилась возможность укрепить здоровье простыми способами. Например, походить босиком по матушке-земле. Хорошо если есть рядом парк или лес, но даже если в наличии всего квадратный метр газона, этого вполне достаточно, чтобы начать заботу о себе.
Ведь можно просто шагать на месте босыми ногами. Мне кажется, что человек, ощутивший ногами плоть земли сразу чувствует улучшение настроения. Это как минимум.
Нет газона или травы? Оглянитесь. Может быть, рядом песок или галька, или просто небольшая грунтовая или каменистая площадка. Этого вполне достаточно, чтобы ощутить единение с природой.
Я слышу : “Да, но…” и человек рассказывает почему он не может воспользоваться таким методом оздоровления. А вы знаете, что это возражение “да, но..” любимая забава тех, кто на самом деле ничего не хочет делать.
И вспоминается мне одна яркая история на эту тему.
Я жила в доме, где консьержкой работала Людмила Ивановна, женщина невысокого росточка, наверное, сантиметров 155 и веса, стремящегося к этим же цифрам. Выглядела она, как колобок. Ее обычное состояние - жевание. В любое время суток.
Однажды, ранним утром, когда я выходила, чтобы пробежаться, она остановила меня:
- Таня, подскажи, что мне делать, я толстею с каждым днем. И ем вроде совсем немного. Как же мне тяжело.
Самое простое - отказаться от семечек. Людмила Ивановна щелкала их в огромных количествах.
- Ой, да что там семечки! Я их и за еду не считаю! - всплеснула она короткими пухлыми ручками, крепко удерживая кулек с семечками. - Может что-нибудь другое?
- Можно каждые полчаса хотя бы по 5 минут шагать.
- Ой, нет, мне тяжело.
- Если сегодня не начать исправлять ситуацию, завтра будет еще тяжелее. Для начала держитесь за спинку стула и шагайте. Даже просто топтаться на месте уже лучше, чем сидеть неподвижно.
Я рассказала про шагомер.
- Будете играть сама с собой, войдете в азарт и захотите наращивать результаты.
Через несколько дней я увидела Людмилу Ивановну в привычной диспозиции: она сидела в своем кресле с ярким пакетом семечек. Увидела меня, поманила:
- Таня, не подходит мне отказ от семечек, не могу без них. Что-нибудь другое скажи. И ходить не нравится мне.
Она требовательно смотрела ясными маленькими глазами, и, понизив голос, пожаловалась:
- Меня зять теперь домой водит. Сама не могу. Наверное, увольняться буду. Видишь - она кивнула на ноутбук,- подбираю коляску. Конечно, жаль, что придется безвылазно дома сидеть, но мне ничего не помогает.
- - - -
Так я в очередной раз убедилась, что игра в “да, но” одна из самых опасных. Ведь Людмила Ивановна вроде бы и на самом деле хотела иного, даже соглашалась со мной:
- Да, хорошо бы отказаться от семечек.
- Да, хорошо бы двигаться.
По сути же она, даже не задумываясь, привычно перечеркивала любую возможность изменить свое положение, улучшить здоровье:
- ... но не могу без них.
- ... но мне тяжело.
Игрок в такую страшную игру даже не предпринимает попыток переустроить привычный образ жизни.
Понаблюдайте за собой, не играете ли вы в эту игру, которая ведет к хворям и беспомощности. Делайте для себя пусть малое, но не откладывая. Прямо сейчас.
Здоровья вам, друзья!
С заботой о вас Татьяна Кручинина
#здоровье #полезныесоветы #саморазвитие #семья #уход за собой #образ жизни #семейные отношения #похудение и правильное питание