Отбрасываем лекарства, сегодня на повестке дня еда. Продукты способные понизить и нормализовать давление действительно существует, многие из них растут у каждого на даче. Нижепредставленные в данной статье продукты выступают в роли профилактики, которая снизит риск появления проблем с сердечно-сосудистой системой и давлением.
1. Зелень (руккола, репа, шпинат, капуста листовая)
Во всей этой зелени содержится много калия, который способствует вывелению из организма натрия мочегонным путем, что приводит к снижению артериального давления. Консервированную зелень употреблять не рекомендуется, лучше всего зелень слегка обжарить в небольшом количестве масла, либо употреблять в сыром виде.
2. Свекла.
Любой, даже начинающий, садовод способен ее вырастить. Она неприхотливая и очень полезная. В ней содержится оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды, благодаря чему снижается кровяное давление.
3. Чеснок и специи.
В чесноке, как и в свекле, содержится много оксида азота, а соответственно и влияниет на наш организм так же. Кроме чеснока стоит упомянуть душистые специи, они помогают уменьшить количество употребляемой соли, что помогает нормализовать давление.
4. Бананы и овсяная каша.
В бананах содержится много калия, который способствует нормализации давления. А еще лучше будет если добавить нарезанные бананы в овсяную кашу, т.к. в ней содержится много клетчатки, которая помогает организму нормализовать пищеварение и обмен веществ. По итогу у нас получается сытный и полезный завтрак.
5. Зеленый чай, черный шоколад, арахис.
Все эти продукты являются натуральными антиоксидантами. Они укрепляют капилляры и способствуют улучшению работы кровеносной системы и доставляют мозгу больше кислорода.
#здоровоепитание #как нормализовать давление #здоровье #рецепты #овощиифрукты #давлениелечение #профилактиказаболеваний