Откуда моя тревога ?

Начну с главного -тревога это эмоция, и эмоция крайне полезна для нас как эволюционный защитный инструмент, наряду с испугом и страхом. Все эти эмоции отвечают за наше благополучие и безопасность . Но в отличие от страха ,тревога это всегда про «а если вдруг»??? ‼️Это важно :тревога всегда про будущее (некое предсказание,которое пугает). Пример : Собака за углом залаяла – это испуг и страх. Нам кажется, что сейчас из-за угла может показаться и залаять собака – это тревога. Но зачастую мы можем даже не осознавать причины тревоги. Она «рождается» в подкорковых структурах нашего мозга: миндалине и заднем гипоталамусе. ‼️Миндалина оценивает текущую ситуацию, исходя из нашего жизненного опыта.‼️ Вот сюда наш травмирующий опыт ,родительские установки и наши убеждения из которых вырастают ИСКАЖЕНИЯ ,например , ошибка мышления «что если …»: «Что, если такси не приедет вовремя, и я опоздаю на самолет?.. А если мы попадем в пробку, и я все равно опоздаю?.. А что, если мои мысли – это вообще звоночек, что лучше не лететь?..» . ‼️А мозг работает так,что находит совпадения с опасными и пугающими событиями из прошлого и передает сигнал гипоталамусу.‼️ А уже он,в свою очередь,активирует работу надпочечников – и они вырабатывают «гормон стресса» адреналин, который повышает наше давление, учащает пульс и дыхание, приводит в тонус мышцы (это как раз вегетатика (симптомы), которую так любят описывать люди с паническими атаками и тревожным расстройством.) Так вот , и вся эта система безопасности очень чувствительна – потому что древние люди жили в постоянной опасности. Возникает вопрос: почему тогда у нас растёт тревожность, мы же уже не древние и примитивные, дикие звери нас не подстерегают? Да,но …мы по-прежнему живем с «древней» подкоркой, которая внимательно смотрит по сторонам, оценивает окружающую среду и всюду ищет возможные опасности. А так как сейчас очень активная жизнь,много новостей со всего мира ,слишком много факторов что приводит к перегрузу «системы» + огромное количество ограничивающих убеждений +травмы + предрасположенность и вот мы уже в тревожном расстройстве ,у нас панические атаки и фобии . Например,как формируется фобия :мы понимаем,что не можем контролировать самолёт у нас появляется аэрофобия Где выход: ВЫХОД там,где ВХОД. Читаем ещё раз и работает из каждой составляющей (кроме подкорковых структур -их просто любим и бережём 😉) Давайте вопросы 🤗 У вас нормальная тревога ? Все ли понятно? - [ ]