Начну с того, что информация написанная ниже является лишь идеей улучшить качество тренировок и общее состояние организма. Эта идея никак не проверялась на практике. Возможно, информация не считается ценной за счёт то го, что о ней уже отовсюду говорят.
«В нашей власти мнение, стремление, желание, уклонение — одним словом, все, что является нашим. Вне пределов нашей власти — наше тело, имущество, доброе имя, государственная карьера, одним словом — все, что не наше.»
Что бы жить правильно необходимо разобраться в двух вещах - природе мира и природе человеческого мышления.
Но сегодня мы говорим о спорте, и поэтому, отвечать нужно на вопрос: "Что важно делать и какие правила соблюдать, что бы разобраться в природе мышц, и что бы они расли?"
Для этого совсем немного теории.
Говоря простым языком, мышца это и потребитель и раб в системе человеческого организма. Потому что она не только потребляет энергию, для того что бы работать, но в тоже время, ещё и работает, что бы приносить вам пользу.
«Мы́шечное сокраще́ние — реакция мышечных клеток на воздействие нейромедиатора, реже гормона, проявляющаяся в уменьшении длины клетки. Это жизненно важная функция организма, связанная с оборонительными, дыхательными, пищевыми, половыми, выделительными и другими физиологическими процессами.»
Все произвольные движения — ходьба, мимика, движения глазных яблок, глотание, дыхание и т. п. осуществляются за счёт скелетных мышц.
Непроизвольные движения — изменение тонуса кровеносных сосудов, поддержание тонуса мочевого пузыря и т. п., — обусловлены сокращением гладкой мускулатуры. Работа сердца обеспечивается сокращением сердечной мускулатуры.
Для сокращения мышцы используется энергия гидролиза АТФ(гидролиз - разложение сложного вещества за счёт действия воды), но мышечная клетка имеет крайне эффективную систему регенерации запаса АТФ, так что в расслабленной и работающей мышце содержание АТФ примерно равно.
Креатинфосфат содержит больше запасённой энергии, чем АТФ. Благодаря этому механизму при вспышке активности в мышечной клетке падает содержание именно креатинфосфата, а количество универсального источника энергии — АТФ — не изменяется. Механизмы регенерации запаса АТФ могут различаться в зависимости от парциального давления кислорода в окружающих тканях (см. Анаэробные организмы).
Теперь к практике.
Здесь не найдется рекомендаций и советов о здоровом, качественном сне и сбалансированном питании.
Важнейшим правилом для роста мышц является восполнение энергии АТФ.
При недостатке может возникнуть даже двигательные депрессии.
Но, не будем о грустном.
Креатин помогает при сильных физических тренировках, экономя запасы АТФ в организме и, восполняя белок, который поступает из пищи.
Второе - белок, и нарушенный метаболизм его усвоения
Когда мы кушаем, желудок расщепляет пишу, доводя ее до наших мышц по кровотоку. Но насыщения может не происходить, если нарушен метаболизм.
На помощь - калия оротат, улучшающий метаболизм и не плохо так "заливающий". Имеются некоторые противопоказания, так что будьте внимательны.
Улучшает усвоение белка и благоприятно воздействует на сердечную мышцу. Для видимых результатов, сорок таблеток (2 упаковки) хватит на 20 дней, при приеме за пол часа до завтрака и через 4 часа после обеда.
Восстановление и чуточку о сне
Магний ОРОТАТ, Магний Б6 — восстанавливать свое состояние перетренированности стоит, обратив внимание на магний. Отлично расслабляет мышцы, судороги перестают беспокоить, а сон станет лучше.
Учитывая, что современные методы подхода к тренировкам не обходятся без предтренировочных комплексов, в которых не мало кофеина, или же, гуараны, стоит помнить что повышается давление, а вслед за ним и кортизол. Кортизол не даёт покоя нам, когда мы собираемся на важное мероприятие, или, когда что то нужно выучить в короткий срок. Поэтому, слишком низкий его уровень сделает человека практически неинициативным, если ни недееспособным. Но, если говорить о спорте и о росте мышщ, то черезмерно высокий его уровень поспособствует тревожности, угнетению на белково-углеводный обмен, и давление будет выше крыши. Поэтому, на помощь приходит Л-Теанин снижает побочки психостимуляторов, такие как тремор рук, частое сердцебиение и повышенное давление.
На этом всё.
Про метан, стероиды, анаболические гормоны и прочее - писать не вижу смысла, так как не считаю их полезными для организма.
Спасибо большое что зашёл, пиши в комментариях свою критику, ставить лайк не забывай, если понравилось.