#Токсы редко показывают себя настоящими при первой же встрече. И с арсеналом своего «оружия» знакомят не сразу. Они постепенно наращивают жестокость и силу напора, проверяя, насколько жертва не уважает себя, и есть ли у нее хоть какие-то границы. Они постепенно повышают температуру в кастрюле.
Этот феномен описал в своей басне философ Оливе Клерк:
Если скорость нагрева температуры воды не превышает 0,02 °C в минуту, лягушка продолжает сидеть в кастрюле и умирает в конце варки. При большей скорости она выпрыгивает и остается в живых.
Основа басни – реальный эксперимент.
Психологам полюбилась эта аналогия, так в психологии появилось понятие «синдром лягушки в кипятке». Он возникает у людей, которые долгое время пробыли в условиях эмоционального стресса, привыкли терпеть, и у них уже не осталось сил на борьбу.
#Истощение, #ВыученнаяБеспомощность – то, с чем им приходится столкнуться.
К слову, с синдромом лягушки в кипятке можно столкнуться не только в токсичных отношениях. Череда мелких, но множественных неприятностей в жизни тоже может убить человека:
- систематическое повышение обязанностей на работе и переработки;
- небольшие и систематические ограничения со стороны партнера;
- мелкие и множественные просьбы подруги или родственников и прочее.
⠀
Все это накапливается как снежный ком. Не заметно для самого себя человек оказывается «сваренным» в этом.
Оказаться заложником синдрома может каждый человек. Каким бы сильным, смелым, стойким, образованным он ни был. Мы не можем контролировать в жизни все, и наши ресурсы не безграничны. А если изначально ресурсов мало, то человек сварится еще быстрее. То есть кто-то протянет 5 дней, кто-то – 5 месяцев, а кто-то – 5 лет, но потом все равно сварится.
Осознание сопровождается растерянностью, страхом и мыслями:
Как же так получилось?
Когда это началось?
Как я могла это допустить?
Многие начинают стыдиться самих себя, винить себя. Еще и знакомые добивают (может быть, помните, ранее был пост о том, как добить жертву абьюза):
Ты сама это выбрала
Раз бьет, значит, заслужила
и т.п.
И жертва еще больше замыкается в себе, продолжает жить в этом ужасе, но с осознанием того, что морально она мертва, а скоро, возможно, ее добьют и физически.
⠀
Помните, что никогда не поздно выйти из токсичных отношений (с мужчиной/женщиной или родственниками, друзьями, коллегами, начальником), разобраться с проблемами в жизни и изменить ее. Если однажды вы «прозрели», то срочно обратитесь за помощью к психологу, в центры помощи, группы поддержки. А если к вам кто-то обратился за помощью, то поддержите и направьте, не добивайте фразой:
Ты сама это выбрала.
Существуют ли какие-то меры профилактики, можно ли защитить себя от синдрома лягушки в кипятке?
Да. Нужно любить, ценить и уважать себя, уметь говорить «нет» и отстаивать личные границы, концентрироваться на том, что вам нравится, и ни при каких условиях не делать того, что противоречит вашим принципам, убеждениям и желаниям. Не позволяйте другим людям лестью, подарками, комплиментами, похвалой, благодарностью («Кто если не ты», «Ой, спасибо, ты настоящий друг», «Вы лучший работник, поэтому снова поручаю дело вам» и т.д.) или еще какими-то уловками лишать вас сил, заставлять в виде исключения и разок-другой делать то, что отзывается внутри вас дискомфортом.
Интересуетесь токсичными отношениями? Переходите по ссылке, там собраны самые актуальные и полезные материалы по теме!
Ваш лайк поможет нашему проекту и позволит большему количеству людей получить поддержку. Спасибо!
#токсичные отношения
#синдром лягушки
#профилактика
#борьба
#страхи